楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

足首の冷えがひどい!夏に冷える原因と解消法は?

      2015/06/14

file2961300924982

夏、上半身はとっても暑くてほてるのに、足首を触るとひやっと冷たいという経験がありませんか?

足首の冷えがひどいと、作業に集中できなかったり、痛いほどの冷たさに安眠できなかったりと辛いことばかりです。

また、冷えが続くと足が冷たいばかりでなく、疲労感や頭痛、肩こりめまいなど様々な不調を引き起こすことがあります。

このように、夏の暑い日に足元が冷えるのはどうしてなんでしょうか?

夏の冷えの原因と解消法を見ていきましょう。

スポンサーリンク


足首の冷えがひどい!夏の冷えの原因は?

file0001656895856

夏に足首が冷えて辛い原因としてまず考えられることは「冷房」です。

これは冷えに悩む多くの女性が理解しやすいことではないでしょうか。

長時間滞在する職場や、通勤通学に使う電車にバス、スーパーやデパート、レストランなど、夏の屋内はどこにいっても冷房でキンキンに冷えています。

冷房に長時間当たることで、身体の体温調節機能がうまく働かなくなって冷えを感じやすくなるのです。

このようになると自律神経が乱れてきて、血流が悪くなり特に下半身の足先までうまく血液が回らなくなり冷えを悪化させます。

またこの他に、腰が原因になっている可能性もあります。

腰やお尻周りの筋肉には、下半身へ血液を送る重要な役割があります。

ここが固くなることで、下半身の血流が悪くなり上手く流れなくなります。

このようにして、上半身はほてるのに、下半身、特に足首が冷えて仕方ないという症状が起こってしまうのです。

長時間のデスクワークや同じ姿勢での作業、運動不足によって腰周辺は硬くなってしまいます。


スポンサーリンク

夏の冷え解消法

それでは夏の冷え対策を確認していきましょう。

冷房対策

職場や外出先での冷房は自分の意思で消すことは難しいので、冷房による影響を極力受けない工夫が大切です。

冷えのひどい足首は出来るだけ露出せず、靴下を履くようにしましょう。

また、お腹や腰周りを特に温めるように心がけて下さい。ひざ掛けは夏でも必須です。

こちらの動画では、仕事の合間にできる冷え対策を紹介されています。 椅子に座ったまま簡単に行えるので、ぜひ試してみて下さい。

腰のコリ解消

硬くなった腰周りの筋肉を柔らかくするストレッチを行えば、下半身の血流改善につながり冷え改善に効果的です。

以下の動画をご覧ください。

下半身の冷えが気になる方は、このストレッチをするとお尻のあたりがとても固くなっていることがあります。

無理せず少しずつ伸ばしていくようにしましょう。無理は禁物です。

まとめ

基本的な冷え対策として、夏だからと冷たいものを摂りすぎず、入浴はシャワーではなく湯船に浸かることも大切です。また、規則正しい生活を心がけストレスを溜めこまないよう注意しましょう。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 季節のこと, 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

wm342620tt
これで肩甲骨のしつこい痛みとお別れ!左右の痛みの違いとストレッチ法

  肩甲骨にしつこい痛みはありませんか? 私は以前3年間ほど、肩甲骨の …

1403031328i4q00
日焼け後、痛い時の対処法! 効果的な薬はある?

ついうっかり日焼けをしてしまうことがありませんか? 先日も強い日差しの中、たった …

sozai_24654
恵方巻きの2016年の方角とその由来をご紹介!

一年に一度、2月にやってくる節分。 節分と言えば豆まきと恵方巻きですね。 毎年、 …

1403690222rupw3
ひどい猫背を治す方法!寝方、タオルで改善のコツ

猫背で悩む人は多いですよね。 わかっていても中々治すことのできない猫背。 無意識 …

a1380_001642
2015年の梅雨明け予想!今年はどうなる?

  梅雨の時期、ジトジトと毎日のように雨が続くと待ち遠しくなるが、「梅 …

jgtrfre
かゆい夏到来!日本の蚊の種類とかゆくなる理由

  今年もやってきました!夏! 夏と言えば、アウトドアでキャンプや海水 …

14422522073z3u1
曇りの日にだるい、眠いのはなぜ?原因と克服方法をご紹介

天候が曇りの日って、いつもよりもだるかったり眠気がひどいということはありませんか …

file6881308191599
ストレートネックの治し方!お家で簡単改善方法とは?

  最近頭痛が頻繁に起きる・・・肩こりがひどい・・・ 頭がぼーっとして …

file000653670377
パーマがすぐとれる!原因と対策をご紹介

私はいつもパーマを当ててもすぐにとれてしまいます。 だからなのか、パーマ(ウェー …

1384652253jvwl6
歯肉炎と歯周病の違いは何?歯茎の炎症の対策法とは?

歯肉炎や歯周病など、最近はとても多く聞くようになりました。 こうした病気は身近な …