足の冷えの原因!冷えやむくみに効くツボをご紹介

足首や足先が冷たくて痛いほどになる足の冷え

夏場でもエアコンの中にいると辛いですが、やはり秋から冬場は足の不快感がMAXです。

この足の冷えの原因とは一体何なんでしょうか?

原因を知って早めに対策しましょう!

また、足の冷えやむくみに効くツボを合わせてご紹介していきます。

足の冷えの原因とは?

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首や腰、お腹、手足の先など、人によって冷えを感じる部分は様々です。

この中でも特に女性を中心に多いのが、手や足の先の冷え。

さらに足先が冷えて辛いという方は多いと思います。 私も足先がいつも冷たく、靴下を履かないと落ち着きません。

手や足の先が冷える原因は、基礎代謝の低下

基礎代謝とは生きるために必要な、心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を保ったりと、意識せずに行う最小限のエネルギーのことです。

この基礎代謝は年齢とともに低下していき、さらに運動不足や無理なダイエットなどで低下してしまいます。

代謝が低下すると身体の中の熱を生産しにくくなり、手足が冷えてしまうのです。

寒くなる冬場は特に、外へ出るのも億劫であまり動かないという方も多いと思います。

そうなると悪循環でどんどん足先が冷えてしまいますので、冬でもしっかり動くことが大切なんですね。

足の冷えやむくみに効くツボ

辛い足の冷えやむくみには、ツボ押しがとても簡単で有効です。

おすすめのツボをご紹介します。

照海(しょうかい)

syoukai 両足の内側のくるぶしのすぐ下にあるツボ。 足の冷えに効果的です。

さらに、腎機能を高めて体内の余分な水分を排出してくれるので、むくみにも効果的。 押すとじんわりとした痛みが出ると思います。

三陰交(さんいんこう)

sozai_39659 内くるぶしから指4本分上にあるツボ。 こちらも身体を温めてくれる効果があります。

むくみ、頻尿、生理痛、胃腸の不調など様々な不調に効く女性におすすめのツボです。

 

ツボは、指で押すだけでも効果がありますし、温めたりお灸をすることもおすすめです。

足が冷えて辛い時にその場ですぐに行えるツボ押し。ぜひ場所を覚えて習慣にしてみて下さい。

まとめ

足の冷えやむくみが気になる場合、ご紹介したツボを刺激するほかに、ウォーキングやジョギングなどでしっかり体を動かしたり栄養をしっかり摂ることが大切です。 私も今年の冬はしっかり動くことを心がけようと思います。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

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