楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

暴食はストレスから?食欲が止まらない原因と対策!

   

file000213770023

ダイエットや美容のことを気に掛ける一方で、ついつい食べ過ぎてしまう。

毎晩寝る前になって大量のお菓子やパンを食べたり、お腹もすいていないのに家中の食べ物を引っ張り出して胃の中へ。

食べた後はかなりの自己嫌悪状態に・・・。

そんな暴食に悩まされていませんか?

こういった自分の願望とは裏腹の暴食は、ストレスからきているというのは有名な話です。

実際、ストレスを感じると無性に食べたくなる人も多いのではないでしょうか?

今回は、食欲が止まらない原因と対策を詳しく見ていこうと思います。

スポンサーリンク

暴食の原因はストレス?なぜストレスから食べ過ぎになるの?

file5501249329497

わかっているのに止められない。コントロールできないほどの暴食の原因、きっかけはストレスです。

特に、ダイエットしたいという思いから、「痩せなければ醜い身体になってしまう」といった強迫観念にとらわれたり、日常生活で受ける様々な精神的苦痛から、暴食に走ることがあります。

食べ過ぎた後に強い自己嫌悪感から、自ら指を口に突っ込んで嘔吐したり、下剤を飲むといったことが続く場合は過食症の可能性もあります。

では、なぜストレスが溜まると暴食してしまうのでしょうか?

これは、ドカ食いという行為で心の不安を満たしているためです。

しかも、暴食をしているときの食べ方は、大急ぎで無我夢中で食べているのではないでしょうか。 こころにぽっかりと空いた隙間を大急ぎで埋めるかのように。

こうした食べ方は、インシュリンの過剰分泌の原因となり、益々お腹が空くという悪循環になるのです。

また、暴食している食べ物は、特にチョコレートやケーキといった甘いものが多いのではないでしょうか?

これは、砂糖たをたっぷり摂ることによって、脳内のセロトニン分泌を促進し、イライラや不安がなくなりリラックスしやすくなるためです。

しかし、砂糖は摂りすぎると中毒になりやすく、暴食が止められない悪循環となってしまいます。

またこれ以外の原因として、ホルモンバランスの崩れや自律神経の乱れから過食になることも考えられます。


スポンサーリンク

食欲が止まらないときの対策

file000665418405

食欲が止まらないときは、まずストレスが最近多くなっていないか確認することが一番大切な対策です。

そして、ストレスが感じられる場合は、食べること以外で発散させる方法を考えましょう。

また、これ以外の対策をご紹介します。

  • ゆっくり噛んで食べる ・・・上でお伝えしたように、早食いは暴食の原因になります。 食べる前は一呼吸おいて、ゆっくり落ち着いて食べるようにすることが大切です。また、テレビや本を見ながらのながら食べもしないようにすると効果的です。
  • 規則正しい生活を心がける ・・・セロトニンを、砂糖の摂取以外から分泌させるには、朝日をしっかり浴びる、早寝早起き、適度な運動といった規則正しい生活をすることが効果的です。 どうしても甘いものが我慢できない場合は、フルーツを摂るなどの工夫をしてみましょう。

まとめ

コンビニや24時間営業のスーパーなどが揃っていると、ますます暴食の環境が整ってしまいますね。

そういった場所へ出向かないように心がけることも、暴食を止めるひとつの対策になるかもしれません。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

1455267466sbi06
瞑想のやり方!簡単に長続きさせるコツとは?

心を安定させたい方、日頃仕事などでストレスが溜まっている方におすすめの瞑想。 瞑 …

file000324750683
なんだかだるい、五月病の症状とは!主婦に多いワケ

  就職、入学、転勤などなど、何かと忙しく環境の変化が目まぐるしい4月 …

file000227229385
風邪のときに風呂に入ると悪化するって本当?正しい入浴法は?

風邪を引いたとき、必ず出てくる問題が「お風呂」。 「風邪のときはお風呂に入ったら …

87
梅雨時の髪のお悩み対策に5つのコツ!トリートメントの効果は?

    梅雨の時期、色々と困ったことが起きますが、その中でも …

1377458087k0k6k
土踏まずが痛い原因は?右足、左足の違いや対処法!

足の土踏まずが痛くなると、歩くのも辛く、気分も落ち込んでしまいますね。 しかも急 …

file8261316584437
ドライいちじく食べ過ぎには注意?効能や効果をご紹介します

美味しい新鮮なフルーツもみずみずしくてとても美味しいですが、ドライフルーツは、ギ …

image
簡単に汗をかく方法!家の中で汗ダクになるにはコレが一番!

汗をあまりかかない人にとって、汗がかけるということはとっても魅力的です! 汗をか …

image
休日の寝溜めは逆効果!ストレス解消になる寝方とは?

日頃の疲れやストレスを取ろうと、休日になると寝溜めをすることはありませんか? 私 …

1407598024j9vyy
インフルエンザになったら何日休む期間が必要?会社を休むときにチェックすること!

  インフルエンザにかかると、高熱が出て寒気や節々の痛みをはじめ、様々 …

file0001980727016
女性に嬉しい豆乳の効果5つ!夜寝る前に飲むといい理由は?

  栄養満点でヘルシーな豆乳は、健康・美容の為の飲み物としてすっかり定 …