楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

コーヒー注意!カフェインを取りすぎると出る症状とその対処法は?

   

file1671334319973


コーヒーって美味しいですよね。 仕事の合間やちょっとした休憩なんかに飲むコーヒーは最高に美味しいです。

最近ではコンビニでも安くて美味しいコーヒーが飲めるので、より手軽に手に入るのがうれしいです。

でも、コーヒーの飲みすぎは体に良くないと言われていますよね。

その原因となっているのは、カフェイン

カフェインは摂りすぎると、体に異常が出てくることもあるので注意が必要です。

今回は、カフェインを摂りすぎると出てくる症状、またその対処法について見ていきたいと思います。

この不調はカフェインによるものかも?という心当たりがある方は参考にしてみて下さい。

スポンサーリンク

カフェインを摂りすぎることによる症状とは?

1383399009gt16y

カフェインとは、アルカロイドという化合物の一種だそうで、コーヒー豆やお茶の葉っぱ、カカオなどに含まれています。

カフェインはコーヒーに多く含まれていますが、それ以外だと、

  • 紅茶
  • 緑茶
  • ウーロン茶
  • ココア
  • コーラ
  • 栄養ドリンク

などの飲み物にも含まれています。 これだけ一般的な飲み物に含まれているとなると、カフェインを摂取した事のない人はいないのではないでしょうか?

そんなカフェイン、摂取しすぎると体に弊害があると言われています。その症状とは、

  • トイレが近くなる
  • 眠れなくなる
  • 下痢になる
  • 胃の不快感、吐き気
  • イライラする
  • 頭痛がする
  • 足がつる
  • むくみが出る

などなど。身体的な不調だけでなく精神的にも不調が見られることがあります。

また、カフェインの一番怖いところでもあるのが中毒性。なんとなく飲んでいたコーヒーや紅茶を、気付けば大量に飲んでしまっていたということも。

こうなると、やめたくてもやめられないという悪循環になります。

個人差がありますが、一日一杯程度であれば問題ありませんが、それ以上になるとカフェインによる症状が出て身体に悪い影響が出やすくなります。

スポンサーリンク

カフェインによる症状の対処法

1455217489gtm1p

カフェインによって上記のような不調が出てきたら、カフェインを体内から早く排出させるためにを多く摂るようにしましょう。

また、カフェインは利尿作用があるので、カフェイン飲料を飲むことで体内の水分が少なくなっていることああります。

これによって上記のような症状が出ることもあるので、水分補給はとても重要なことです。

そうは言っても、冷たい水を一気飲みしても上手く体内に吸収されません。

ポイントとしては、常温か白湯をゆっくり飲んで水分補給するようにしましょう。

 

カフェインは中々急にはやめられないかもしれません。

上記に挙げたように、一日一杯程度であればそんなに問題ではありませんので、少しずつ量を減らしてみることをおすすめします。

さらに、タンポポコーヒーやカフェインレスコーヒーなどもありますので、そういったものを活用するのもいいですね。

まとめ

以前は水のように水分補給としてコーヒーを飲んでいた私・・・。恐ろしいことをしていたんだなと改めて感じました。

確かにいつも胃の不調がありましたし、頭痛やむくみもひどかったように思います。

今はなるべく一日一杯にしていますが、今後はカフェインレスコーヒーを取り入れて完全にカフェインを摂らないようにしていけたらなと思っています。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

file4501337654370
チアシードの食べ方!そのまま食べても大丈夫?量はどれくらい?

スーパーフードとして人気を集め、多くの芸能人やモデルも取り入れているという「チア …

1398572784t8f2v
夜眠れない原因とは?朝眠い、昼眠いを解消するためにできること

  夜に眠れない日が続くと辛いですよね。 明日朝早いのに・・・起きれな …

grace-464610-m
それって貧血の症状かも?むくみや耳鳴りが起きる理由

  朝起きて鏡を見ると、顔がパンパンにむくんでいることがあります。 前 …

1431531974jdabt
顔マッサージがまさかの逆効果?注意点と正しく行うポイント

顔のむくみやたるみ、小顔効果があるということで人気の顔マッサージ。 お金もかから …

file1591340859301
早く髪を乾かす方法!時間をいつもの半分にするには?

私は現在髪を伸ばし中なのですが、毎日どうしても面倒なのが髪を乾かすことです。 ロ …

1400584673tsnzl
頭にカビが生える!?頭皮トラブルの意外な原因とシャンプーの使い方

頭にカビ!? 先日、「頭にカビが生えた」と話す知人にただただ驚いた管理人です。 …

file0002130218152
にんにくの臭い消しで効果的な方法は?翌日臭いの残らないとっておきの裏技

にんにくが大好物な人は多いのではないでしょうか? 焼肉やイタリアン、キムチなどな …

freeimages.co.uk medical images
頭痛がひどい!もしかして噛み締め症候群の症状かも?原因と治し方はこれ!

  ひどい頭痛や辛い肩こりに悩まされていませんか? 頭痛や肩こりに悩む …

1399827974oo59h
前髪を切りすぎた時の対処法!オシャレなアレンジや流行りの眉上バンクへ挑戦?

ちょっとだけのつもりだったのに・・・。 前髪切りすぎたーーー!!! こうなってし …

image
休日の寝溜めは逆効果!ストレス解消になる寝方とは?

日頃の疲れやストレスを取ろうと、休日になると寝溜めをすることはありませんか? 私 …