楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

チアシードの食べ方!そのまま食べても大丈夫?量はどれくらい?

   

file4501337654370


スーパーフードとして人気を集め、多くの芸能人やモデルも取り入れているという「チアシード」。

ダイエットや美容にいいということで、ぜひ新しい習慣としたいところですよね。

ところで、手に入れたもののチアシードってどうやって取り入れたらいいの? という疑問が湧いてきます。

そこで今回は、チアシードの食べ方をご紹介しようと思います。

そのまま食べるの?ヨーグルトやジュースに混ぜるの?量はどのくらい?

といった疑問を一緒に解決していきましょう!

スポンサーリンク

チアシードの食べ方!そのまま?ヨーグルトやジュースに混ぜる?

13592468198207a

シソ科サルビア属ミントの一種であるチアシード。

その栄養価はとても高く、カルシウムは牛乳の約6倍、鉄分はほうれん草の約3倍、オメガ3はサーモンの約8倍などなど驚くべき量で、まさにスーパーフードです。

そんなチアシードを買うとそのままの状態は、小さくて黒や白色の粒々状態です。シードですので、野菜や花の種と同じです。

そのまま食べる食べ方

チアシードはそのまま食べることができます。

味やにおいがありませんので、そのままの触感を味わいたい場合はなにもする必要はありません。

そのままの状態で、ヨーグルトやジュースなどに混ぜると、より美味しく栄養を取ることが出来ます。

また、焼き菓子に入れて焼くと、サクサク触感が美味しいスイーツができます。


出典:cookpad

出典:cookpad


Cpicon チアシードのミューズリーバー by イート・ラボ

チアシード以外にもヒマワリの種やかぼちゃの種など色んな種をミックスしているので、ヘルシーな上にとってもおいしそうです。

スポンサーリンク

ヨーグルトやジュースにおすすめの食べ方

そのまま食べる以外におすすめなのが、チアシードを水に入れて膨らましたものを食べるという食べ方です。

こちらのレシピで詳しい作り方が紹介されています。


97e278f87ef480c90e0c248d656647cf

出典:cookpad


Cpicon チアシードのジェル by イート・ラボ

水に入れると膨らんでもちもち触感になるなんて、不思議ですよね!

このチアシードのジェルをヨーグルトやジュースに混ぜて食べると、別の触感を味わえるだけでなく、腹持ちが良くなってダイエットにも効果的です。

チアシードの食べ方!量はどのくらい食べればいい?

では、チアシードは一日にどのくらい食べるといいんでしょうか?

これには決まった摂取量というものはありません。

健康に良いものですので、たくさん摂っても大丈夫ですが、あまり多すぎるとお腹がゆるくなることがあります。

目安としては、一日スプーン1~2杯程度がおすすめです。

一度にたくさん摂るより、毎日少量でも続けることが大事です。

最後に

健康や美容、それにダイエットにも効果的なチアシード。

食べ方も色々あるので、飽きることなく続けられそうですね。

忙しい朝の朝食代わりにもおすすめですので、ぜひ試してみて下さい。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

file981333584505
花粉症・秋になった場合の改善法!頭痛や肌荒れも実は花粉症の症状?

 花粉症といえば、春を想像することが多いと思います。 花粉症に悩まされている方は …

selfportrait-1-480257-m
化粧水の見直し!7つの種類と選び方、自分の肌質は?

  毎日の洗顔後に欠かせないものといえば、化粧水ですね。 あまりにも習 …

file000284162710
鼻を高くする方法!洗濯バサミやマッサージ、メイクで変えられるって本当!?

昔から鼻が低いことが悩みの管理人です。 何度整形をしようと思ったことか・・・。 …

87
梅雨時の髪のお悩み対策に5つのコツ!トリートメントの効果は?

    梅雨の時期、色々と困ったことが起きますが、その中でも …

grace-464610-m
それって貧血の症状かも?むくみや耳鳴りが起きる理由

  朝起きて鏡を見ると、顔がパンパンにむくんでいることがあります。 前 …

1384652253jvwl6
歯肉炎と歯周病の違いは何?歯茎の炎症の対策法とは?

歯肉炎や歯周病など、最近はとても多く聞くようになりました。 こうした病気は身近な …

file0002042624466
二の腕の痩せる方法!即効で細くさせるコツをご紹介

二の腕ってお肉が付きやすいですよね。 しかも一度付くと中々落ちない厄介者。 これ …

file0002077610985
立ちっぱなしの消費カロリーと足痛い時の対処法!

仕事や通勤通学などで立ちっぱなしでいる方も多いのではないでしょうか? すっかり慣 …

1401134151uikae
頭皮の日焼けで皮むけ対処法!赤い、痛い場合はどうすればいい?

夏は海水浴にプール、キャンプやバーベキューなど断然外でのレジャーが楽しい時期です …

file3001325141935
炭酸水の効果とデメリットとは?むくみや肌への影響力

最近よく耳にする「炭酸水」。 美容や健康のために飲んでいる人も多いのではないでし …