楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

チアシードの食べ方!そのまま食べても大丈夫?量はどれくらい?

   

file4501337654370


スーパーフードとして人気を集め、多くの芸能人やモデルも取り入れているという「チアシード」。

ダイエットや美容にいいということで、ぜひ新しい習慣としたいところですよね。

ところで、手に入れたもののチアシードってどうやって取り入れたらいいの? という疑問が湧いてきます。

そこで今回は、チアシードの食べ方をご紹介しようと思います。

そのまま食べるの?ヨーグルトやジュースに混ぜるの?量はどのくらい?

といった疑問を一緒に解決していきましょう!

スポンサーリンク

チアシードの食べ方!そのまま?ヨーグルトやジュースに混ぜる?

13592468198207a

シソ科サルビア属ミントの一種であるチアシード。

その栄養価はとても高く、カルシウムは牛乳の約6倍、鉄分はほうれん草の約3倍、オメガ3はサーモンの約8倍などなど驚くべき量で、まさにスーパーフードです。

そんなチアシードを買うとそのままの状態は、小さくて黒や白色の粒々状態です。シードですので、野菜や花の種と同じです。

そのまま食べる食べ方

チアシードはそのまま食べることができます。

味やにおいがありませんので、そのままの触感を味わいたい場合はなにもする必要はありません。

そのままの状態で、ヨーグルトやジュースなどに混ぜると、より美味しく栄養を取ることが出来ます。

また、焼き菓子に入れて焼くと、サクサク触感が美味しいスイーツができます。


出典:cookpad

出典:cookpad


Cpicon チアシードのミューズリーバー by イート・ラボ

チアシード以外にもヒマワリの種やかぼちゃの種など色んな種をミックスしているので、ヘルシーな上にとってもおいしそうです。

スポンサーリンク

ヨーグルトやジュースにおすすめの食べ方

そのまま食べる以外におすすめなのが、チアシードを水に入れて膨らましたものを食べるという食べ方です。

こちらのレシピで詳しい作り方が紹介されています。


97e278f87ef480c90e0c248d656647cf

出典:cookpad


Cpicon チアシードのジェル by イート・ラボ

水に入れると膨らんでもちもち触感になるなんて、不思議ですよね!

このチアシードのジェルをヨーグルトやジュースに混ぜて食べると、別の触感を味わえるだけでなく、腹持ちが良くなってダイエットにも効果的です。

チアシードの食べ方!量はどのくらい食べればいい?

では、チアシードは一日にどのくらい食べるといいんでしょうか?

これには決まった摂取量というものはありません。

健康に良いものですので、たくさん摂っても大丈夫ですが、あまり多すぎるとお腹がゆるくなることがあります。

目安としては、一日スプーン1~2杯程度がおすすめです。

一度にたくさん摂るより、毎日少量でも続けることが大事です。

最後に

健康や美容、それにダイエットにも効果的なチアシード。

食べ方も色々あるので、飽きることなく続けられそうですね。

忙しい朝の朝食代わりにもおすすめですので、ぜひ試してみて下さい。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

1436636581s6w3d
腸下垂の治し方と自己チェック!こんな症状ありませんか?

ぽっこりした下腹、目に付きませんか? 全体的にそんなに太っているわけではないのに …

file000227229385
風邪のときに風呂に入ると悪化するって本当?正しい入浴法は?

風邪を引いたとき、必ず出てくる問題が「お風呂」。 「風邪のときはお風呂に入ったら …

file6481249191029
汗をかくメリットとデメリット!良い汗・悪い汗とは?

汗をかくことにどんなイメージがありますか? 汗をたくさんかく人にとってはなんとか …

1438469555si8t9
馬油でシミが消えた!?美肌のための使い方と効果をご紹介

皆さん馬油を使ったことはありますか? 薬局やドラッグストアでもよく見かけますね。 …

file0002042624466
二の腕の痩せる方法!即効で細くさせるコツをご紹介

二の腕ってお肉が付きやすいですよね。 しかも一度付くと中々落ちない厄介者。 これ …

slooProImg_20150423165243.jpg
日照不足が影響するのは野菜だけじゃない!私たちの体への影響とは?

長雨がしばらく続くと、日照不足のために野菜や米がうまく育たず、収穫ができなくなり …

file6881308191599
二重顎もこれでスッキリ!原因と治し方をご紹介します!

二重顎って、太って見えるのはもちろんですが、同時に老けて見えるとっても憎いヤツで …

1403031328i4q00
日焼け後、痛い時の対処法! 効果的な薬はある?

ついうっかり日焼けをしてしまうことがありませんか? 先日も強い日差しの中、たった …

file0001881706467
前髪くせ毛の直し方!女性らしいアレンジ方法をご紹介

毎朝のセットで苦労しがちな前髪。 くせ毛の場合は、特に時間がかかってしまいます。 …

1400584673tsnzl
頭にカビが生える!?頭皮トラブルの意外な原因とシャンプーの使い方

頭にカビ!? 先日、「頭にカビが生えた」と話す知人にただただ驚いた管理人です。 …