楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

チアシードの食べ方!そのまま食べても大丈夫?量はどれくらい?

   

file4501337654370


スーパーフードとして人気を集め、多くの芸能人やモデルも取り入れているという「チアシード」。

ダイエットや美容にいいということで、ぜひ新しい習慣としたいところですよね。

ところで、手に入れたもののチアシードってどうやって取り入れたらいいの? という疑問が湧いてきます。

そこで今回は、チアシードの食べ方をご紹介しようと思います。

そのまま食べるの?ヨーグルトやジュースに混ぜるの?量はどのくらい?

といった疑問を一緒に解決していきましょう!

スポンサーリンク

チアシードの食べ方!そのまま?ヨーグルトやジュースに混ぜる?

13592468198207a

シソ科サルビア属ミントの一種であるチアシード。

その栄養価はとても高く、カルシウムは牛乳の約6倍、鉄分はほうれん草の約3倍、オメガ3はサーモンの約8倍などなど驚くべき量で、まさにスーパーフードです。

そんなチアシードを買うとそのままの状態は、小さくて黒や白色の粒々状態です。シードですので、野菜や花の種と同じです。

そのまま食べる食べ方

チアシードはそのまま食べることができます。

味やにおいがありませんので、そのままの触感を味わいたい場合はなにもする必要はありません。

そのままの状態で、ヨーグルトやジュースなどに混ぜると、より美味しく栄養を取ることが出来ます。

また、焼き菓子に入れて焼くと、サクサク触感が美味しいスイーツができます。


出典:cookpad

出典:cookpad


Cpicon チアシードのミューズリーバー by イート・ラボ

チアシード以外にもヒマワリの種やかぼちゃの種など色んな種をミックスしているので、ヘルシーな上にとってもおいしそうです。

スポンサーリンク

ヨーグルトやジュースにおすすめの食べ方

そのまま食べる以外におすすめなのが、チアシードを水に入れて膨らましたものを食べるという食べ方です。

こちらのレシピで詳しい作り方が紹介されています。


97e278f87ef480c90e0c248d656647cf

出典:cookpad


Cpicon チアシードのジェル by イート・ラボ

水に入れると膨らんでもちもち触感になるなんて、不思議ですよね!

このチアシードのジェルをヨーグルトやジュースに混ぜて食べると、別の触感を味わえるだけでなく、腹持ちが良くなってダイエットにも効果的です。

チアシードの食べ方!量はどのくらい食べればいい?

では、チアシードは一日にどのくらい食べるといいんでしょうか?

これには決まった摂取量というものはありません。

健康に良いものですので、たくさん摂っても大丈夫ですが、あまり多すぎるとお腹がゆるくなることがあります。

目安としては、一日スプーン1~2杯程度がおすすめです。

一度にたくさん摂るより、毎日少量でも続けることが大事です。

最後に

健康や美容、それにダイエットにも効果的なチアシード。

食べ方も色々あるので、飽きることなく続けられそうですね。

忙しい朝の朝食代わりにもおすすめですので、ぜひ試してみて下さい。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

image
簡単に汗をかく方法!家の中で汗ダクになるにはコレが一番!

汗をあまりかかない人にとって、汗がかけるということはとっても魅力的です! 汗をか …

1408203086qna6y
内腿の筋トレで意外な効果が!?器具なしで簡単にできるコツ伝授

最近内腿のたるみが気になる管理人です。 ちょっと油断するとすぐにブヨブヨと・・・ …

sleeping-sister-1109779-m
歯ぎしりを治す方法!マウスピースの効果は?

  最近、寝ても疲れが取れない・頭痛や肩こりがひどい・ストレスが発散で …

file000284162710
鼻を高くする方法!洗濯バサミやマッサージ、メイクで変えられるって本当!?

昔から鼻が低いことが悩みの管理人です。 何度整形をしようと思ったことか・・・。 …

file191234810964
部屋の乾燥を防ぐ方法!風邪や肌、髪の乾燥予防を要チェック

空気の乾燥しやすい季節、部屋の中の乾燥も気になりますね。 部屋の中が乾燥した状態 …

file641244237038
正座した時のしびれの原因としびれない裏技とは?

正座してると足がしびれて困ってしまいますよね。 かといって外出先やお葬式などの場 …

1349542432horzc
アーモンドミルクの栄養や効果について!デメリットはあるの?

美容成分たっぷりで、若い女性に人気な「アーモンドミルク」。 コンビニやスーパーで …

file1591340859301
早く髪を乾かす方法!時間をいつもの半分にするには?

私は現在髪を伸ばし中なのですが、毎日どうしても面倒なのが髪を乾かすことです。 ロ …

1407598024j9vyy
インフルエンザになったら何日休む期間が必要?会社を休むときにチェックすること!

  インフルエンザにかかると、高熱が出て寒気や節々の痛みをはじめ、様々 …

file8261316584437
ドライいちじく食べ過ぎには注意?効能や効果をご紹介します

美味しい新鮮なフルーツもみずみずしくてとても美味しいですが、ドライフルーツは、ギ …