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ココナッツオイルの使い方5通りと注意点!コーヒーに入れて飲む?

      2015/04/22

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ココナッツオイルは、ダイエット効果から、アルツハイマー、糖尿病、がん予防など様々な効能があるとして、かなりの注目を集めていますね。

⇒ココナッツオイルの効能や副作用についてはこちら

そんなココナッツオイル、最近ではスーパーや薬局など身近な場所でもよく見かけるようになりました。

ネットでも探すと簡単に見つけることができます。

でも、ココナッツオイルを見つけて買ったのはいいけど、どんな風に使ったらいいの?

飲んだり食べたりできるの?

ということで今回は、ココナッツオイルの使い方をご紹介しようと思います。
コーヒーに入れると、取り入れやすくて人気みたいです。

 

また、ココナッツオイルを使う時の注意点も調べてみましたので合わせて確認してみましょう。

 

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ココナッツオイルの使い方5通り

1.飲み物に入れて飲む!

中鎖脂肪酸が多く含まれたココナッツオイルは、ダイエットに最適です。
ココナッツオイルを飲み物に入れて飲むと、痩せやすくなるのでおすすめです。
・コーヒーに入れて飲む
・紅茶に入れて飲む
・白湯に入れて飲む
・ホットミルクに入れて飲む
などなど、いろんな飲み物に入れて飲むことができます。
ポイントは、以下のとおりです。
・ホットの飲み物に混ぜる。油なので、25度以下の状態では溶けません。
・一杯あたり、小さじ1程度のココナッツオイルを入れる。あまり多いと独特の香りがするので、様子を見ながら入れましょう。

2.食べ物と一緒に食べる!

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食べ物と一緒に摂ることで、飲み物と同様の効果が期待できます。
コレステロールが低く、酸化しないので、バターやサラダ油の代わりに使うことをおすすめします。
・パンに塗って食べる
・パンケーキを焼くときの油に
・カレーに入れる
・鶏肉の洋風炒めに
いつもと変わった風味が味わえるので、料理のレパートリーも増えますね。
ただし、和食にはあまり向いていません。

3.身体に塗る!

肌になじみやすく、保湿効果のあるココナッツオイルを身体に塗ることで、肌の健康、美容を保ってくれます。
また、市販の化粧品と違い、添加物が含まれていないので安心して使うことができます。
全身に使えるので、これ一つあれば簡単にケアできるのもうれしいですね。
・洗顔後の乳液代わりに
・メイク落としのオイルとして
・ボディケアオイルとして
ココナッツオイルは直接肌につけて塗ってもいいですし、持っている乳液や、ボディケア用品と混ぜて使っても使いやすくなって便利です。

4.髪のトリートメントとして使う!

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髪のパサつきが気になる時、ココナッツオイルでトリートメントしてあげると、しっとりツヤツヤの髪になります。
シャンプー後に少量を付けて、少し放置した後、洗い流せば完成です。
ポイントは、つけすぎないこと。たくさんつけるとベタベタし、大変なことになります。
また、放置後はしっかりぬるま湯で洗い流しましょう。

5.入浴剤として入れる!

保湿効果たっぷりのココナッツオイルを入浴剤として入れることで、肌の乾燥を防ぎ、しっとりツヤツヤの肌にれます。
アトピーの改善効果もあるので、とってもおすすめです。
やり方は簡単。
お湯を張った湯船に大さじ1杯のココナッツオイルを入れてかき混ぜるだけです。

ベタベタすることもなく、ちょうどいいしっとり加減に驚くはずです。

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ココナッツオイル使用の注意点

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【摂りすぎに注意】
ココナッツオイルはダイエットに向いていて健康にもいいといっても、大量に摂取することはおすすめできません。
ココナッツオイルのカロリーは、大さじ一杯で約100㎉。ごはん半分くらいになります。
オリーブオイルやその他植物油と同じくらいです。

ここで重要なのは、痩せたいからとココナッツオイルを

あえてたくさん摂りすぎない

ことです。
摂れば摂るほど痩せる健康食品ではありません。
あくまでも、普段使っている油の代用として使う程度にしましょう。
口に入れる量は、一日に多くても大さじ3杯程度で抑えることをおすすめします。

【冷えに注意】
ココナッツは皆さんご存知の通り、南国の食べ物ですね。
南国でできた食べ物は、身体を冷やします
バナナやパイナップルなども同じですが、熱い南国でできた食べ物は、クールダウンの性質があります。
その地に住む人の身体を冷やしてくれるんですね。
そう考えると、日本に住む私たちには冷えるという心配があります。
冷えると代謝も悪くなり、ダイエットの効果が半減する可能性がありますね。
ですので、自分の身体とよく相談し、あまり効果が見られなかったり、体調が良くならないようであれば控えた方がいいと思います。

最後に

色んな使い方のできるココナッツオイル。
健康や美容に魅力的な成分がたっぷりですので、ぜひ摂り入れたいですよね。
でも、あまり摂りすぎると返って健康に良くない場合もあります。
値段も安くはありませんので、少しずつ少しずつ使うことで、お金にも健康にも良い効果が出てくるのではないでしょうか。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

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 - 美容・健康

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