楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

ドライいちじく食べ過ぎには注意?効能や効果をご紹介します

   

file8261316584437

美味しい新鮮なフルーツもみずみずしくてとても美味しいですが、ドライフルーツは、ギュッと濃縮されたうま味がまたクセになる味ですね。

美容や健康にもいいので、おやつ代わりに女性に大人気のドライフルーツ。

今回は、その中でもドライいちじくについてご紹介しようと思います。

女性に嬉しい効能・効果のあるドライいちじく。

美味しくてついつい食べ過ぎてしまうこともあるのですが、食べ過ぎの注意点はあるのでしょうか?

早速見ていきましょう!

ドライフルーツのその他の記事はこちら↓

超簡単!ドライフルーツの作り方をご紹介♪天日干しのコツや注意点は?

スポンサーリンク

ドライいちじくの食べ過ぎに注意

file8271316584572

独特な甘みと触感がクセになるドライいちじくですが、食べ過ぎると少し注意が必要です。

  • カロリーの摂りすぎになり、太る原因に
  • 糖質の摂りすぎになり、老化や糖尿病の原因に
  • 食物繊維の摂りすぎになり、下痢の原因に

といった危険性が考えられます。ひとつずつ見ていきましょう。

カロリーの摂りすぎになり、太る原因に

ドライいちじくのカロリーは、一個あたり、約20㎉になります。 少量食べる分にはそんなに気にするカロリーではありませんが、ついつい食べ過ぎてしまうドライいちじく。

気づけば10個食べ、200㎉も摂っていた!ということにならないよう、一日の食べる量を3個まで!などという風に決めておいた方がいいでしょう。

糖質の摂りすぎになり、老化や糖尿病の原因に

一方、ドライいちじくの糖質は、一個当たり約6gです。

これも同様に、数個であれば大した問題にはなりませんが、一日に10個も食べると、ドライいちじくだけで一日の糖質摂取量近くまでなってしまいますので、注意しましょう。

食物繊維の摂りすぎになり、下痢の原因に

便秘に効果のあるドライいちじく。

しかし逆に、食べ過ぎることによってお腹がゆるくなって下痢になってしまうことがあります。

 

このように、少量摂れば健康に良いドライフルーツでも、食べ過ぎは良くありません。

乾燥されているものですし、ゆっくり毎日少量ずつ楽しみたいですね。


スポンサーリンク

ドライいちじくの効能・効果

file0001254376390

便秘解消効果

まず、上でもご紹介したように、ドライいちじくには便秘解消効果があります。

いちじくには食物繊維が豊富で、特に腸の動きを活発にし整えてくれる作用があります。

この食物繊維、ドライいちじくは他のドライフルーツと比べても多く含まれています。

便秘で悩んでいる場合は、たくさんあるドライフルーツの中でも、いちじくをおすすめします。

ダイエット効果

いちじくに含まれるフィシンという栄養素は、食べ物の消化を助けてくれ、脂肪をつきにくくしてくれます。

便秘解消してくれて、胃腸の負担を軽くし脂肪防止に役立ついちじくは、ダイエットに最適ですね。

肌荒れや生理痛、生理不順や更年期障害に効果

女性ホルモンのバランスを崩すことで起こる肌荒れ、生理痛、生理不順や更年期障害等の不調に効果的なのが、いちじくに含まれる植物性エストロゲンです。

この植物性エストロゲンは、女性ホルモンに似た作用があり、女性ホルモンを整えてくれる効果があります。

最後に

今回ご紹介した効能・効果以外にも、栄養素をたっぷり含んだドライいちじくは、むくみ解消やがん予防など、たくさんの効果が期待できます。

一日の食べる量を注意しながら、美味しく健康に食べ続けたい食べ物ですね。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
寝違えた時の治し方!ツボの位置や温める方法をご紹介

誰もが一度や二度は経験があるのではないでしょうか? 寝ている時にやってしまう「寝 …

file6481249191029
汗をかくメリットとデメリット!良い汗・悪い汗とは?

汗をかくことにどんなイメージがありますか? 汗をたくさんかく人にとってはなんとか …

file000227229385
風邪のときに風呂に入ると悪化するって本当?正しい入浴法は?

風邪を引いたとき、必ず出てくる問題が「お風呂」。 「風邪のときはお風呂に入ったら …

1388857677sxj2l
脇腹の肉の落とし方!気になる贅肉をピンポイントで取る方法5通り

一度つくと中々落ちない、脇腹の肉。 とっても憎いですね。 ここに贅肉が乗っている …

file0001980727016
女性に嬉しい豆乳の効果5つ!夜寝る前に飲むといい理由は?

  栄養満点でヘルシーな豆乳は、健康・美容の為の飲み物としてすっかり定 …

1407598024j9vyy
インフルエンザになったら何日休む期間が必要?会社を休むときにチェックすること!

  インフルエンザにかかると、高熱が出て寒気や節々の痛みをはじめ、様々 …

sleeping-sister-1109779-m
歯ぎしりを治す方法!マウスピースの効果は?

  最近、寝ても疲れが取れない・頭痛や肩こりがひどい・ストレスが発散で …

1410712788wevp7
クエン酸水の作り方!美肌効果で簡単ツルツルに!

  美肌になる為には高い化粧品を買ったり、高額なエステに通わなければ手 …

140311153224x30
拝シャンが意外と好調!モヤさま狩野アナのシャンプー法を試したら

  新たな(?)シャンプースタイル、「拝みシャンプー(通称拝シャン)」 …

1349542432horzc
アーモンドミルクの栄養や効果について!デメリットはあるの?

美容成分たっぷりで、若い女性に人気な「アーモンドミルク」。 コンビニやスーパーで …