楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

ドライいちじく食べ過ぎには注意?効能や効果をご紹介します

   

file8261316584437

美味しい新鮮なフルーツもみずみずしくてとても美味しいですが、ドライフルーツは、ギュッと濃縮されたうま味がまたクセになる味ですね。

美容や健康にもいいので、おやつ代わりに女性に大人気のドライフルーツ。

今回は、その中でもドライいちじくについてご紹介しようと思います。

女性に嬉しい効能・効果のあるドライいちじく。

美味しくてついつい食べ過ぎてしまうこともあるのですが、食べ過ぎの注意点はあるのでしょうか?

早速見ていきましょう!

ドライフルーツのその他の記事はこちら↓

超簡単!ドライフルーツの作り方をご紹介♪天日干しのコツや注意点は?

スポンサーリンク

ドライいちじくの食べ過ぎに注意

file8271316584572

独特な甘みと触感がクセになるドライいちじくですが、食べ過ぎると少し注意が必要です。

  • カロリーの摂りすぎになり、太る原因に
  • 糖質の摂りすぎになり、老化や糖尿病の原因に
  • 食物繊維の摂りすぎになり、下痢の原因に

といった危険性が考えられます。ひとつずつ見ていきましょう。

カロリーの摂りすぎになり、太る原因に

ドライいちじくのカロリーは、一個あたり、約20㎉になります。 少量食べる分にはそんなに気にするカロリーではありませんが、ついつい食べ過ぎてしまうドライいちじく。

気づけば10個食べ、200㎉も摂っていた!ということにならないよう、一日の食べる量を3個まで!などという風に決めておいた方がいいでしょう。

糖質の摂りすぎになり、老化や糖尿病の原因に

一方、ドライいちじくの糖質は、一個当たり約6gです。

これも同様に、数個であれば大した問題にはなりませんが、一日に10個も食べると、ドライいちじくだけで一日の糖質摂取量近くまでなってしまいますので、注意しましょう。

食物繊維の摂りすぎになり、下痢の原因に

便秘に効果のあるドライいちじく。

しかし逆に、食べ過ぎることによってお腹がゆるくなって下痢になってしまうことがあります。

 

このように、少量摂れば健康に良いドライフルーツでも、食べ過ぎは良くありません。

乾燥されているものですし、ゆっくり毎日少量ずつ楽しみたいですね。


スポンサーリンク

ドライいちじくの効能・効果

file0001254376390

便秘解消効果

まず、上でもご紹介したように、ドライいちじくには便秘解消効果があります。

いちじくには食物繊維が豊富で、特に腸の動きを活発にし整えてくれる作用があります。

この食物繊維、ドライいちじくは他のドライフルーツと比べても多く含まれています。

便秘で悩んでいる場合は、たくさんあるドライフルーツの中でも、いちじくをおすすめします。

ダイエット効果

いちじくに含まれるフィシンという栄養素は、食べ物の消化を助けてくれ、脂肪をつきにくくしてくれます。

便秘解消してくれて、胃腸の負担を軽くし脂肪防止に役立ついちじくは、ダイエットに最適ですね。

肌荒れや生理痛、生理不順や更年期障害に効果

女性ホルモンのバランスを崩すことで起こる肌荒れ、生理痛、生理不順や更年期障害等の不調に効果的なのが、いちじくに含まれる植物性エストロゲンです。

この植物性エストロゲンは、女性ホルモンに似た作用があり、女性ホルモンを整えてくれる効果があります。

最後に

今回ご紹介した効能・効果以外にも、栄養素をたっぷり含んだドライいちじくは、むくみ解消やがん予防など、たくさんの効果が期待できます。

一日の食べる量を注意しながら、美味しく健康に食べ続けたい食べ物ですね。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

1403690222rupw3
ひどい猫背を治す方法!寝方、タオルで改善のコツ

猫背で悩む人は多いですよね。 わかっていても中々治すことのできない猫背。 無意識 …

file0002130218152
にんにくの臭い消しで効果的な方法は?翌日臭いの残らないとっておきの裏技

にんにくが大好物な人は多いのではないでしょうか? 焼肉やイタリアン、キムチなどな …

14422522073z3u1
曇りの日にだるい、眠いのはなぜ?原因と克服方法をご紹介

天候が曇りの日って、いつもよりもだるかったり眠気がひどいということはありませんか …

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
逆流性食道炎の治し方!食事で工夫できることとは?

最近体の調子がおかしいと思って調べてみると、「逆流性食道炎」という病気に行きつい …

file3001325141935
炭酸水の効果とデメリットとは?むくみや肌への影響力

最近よく耳にする「炭酸水」。 美容や健康のために飲んでいる人も多いのではないでし …

file981333584505
花粉症・秋になった場合の改善法!頭痛や肌荒れも実は花粉症の症状?

 花粉症といえば、春を想像することが多いと思います。 花粉症に悩まされている方は …

file000653670377
パーマがすぐとれる!原因と対策をご紹介

私はいつもパーマを当ててもすぐにとれてしまいます。 だからなのか、パーマ(ウェー …

1455267466sbi06
瞑想のやり方!簡単に長続きさせるコツとは?

心を安定させたい方、日頃仕事などでストレスが溜まっている方におすすめの瞑想。 瞑 …

file191234810964
部屋の乾燥を防ぐ方法!風邪や肌、髪の乾燥予防を要チェック

空気の乾燥しやすい季節、部屋の中の乾燥も気になりますね。 部屋の中が乾燥した状態 …

1425060403tc41e
慢性運動不足を解消し、ダイエットを達成させるとっておきの方法

日課のウォーキングをやめたころからでしょうか。お腹周りが益々大きくなったな・・・ …