楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

ドライいちじく食べ過ぎには注意?効能や効果をご紹介します

   

file8261316584437

美味しい新鮮なフルーツもみずみずしくてとても美味しいですが、ドライフルーツは、ギュッと濃縮されたうま味がまたクセになる味ですね。

美容や健康にもいいので、おやつ代わりに女性に大人気のドライフルーツ。

今回は、その中でもドライいちじくについてご紹介しようと思います。

女性に嬉しい効能・効果のあるドライいちじく。

美味しくてついつい食べ過ぎてしまうこともあるのですが、食べ過ぎの注意点はあるのでしょうか?

早速見ていきましょう!

ドライフルーツのその他の記事はこちら↓

超簡単!ドライフルーツの作り方をご紹介♪天日干しのコツや注意点は?

スポンサーリンク

ドライいちじくの食べ過ぎに注意

file8271316584572

独特な甘みと触感がクセになるドライいちじくですが、食べ過ぎると少し注意が必要です。

  • カロリーの摂りすぎになり、太る原因に
  • 糖質の摂りすぎになり、老化や糖尿病の原因に
  • 食物繊維の摂りすぎになり、下痢の原因に

といった危険性が考えられます。ひとつずつ見ていきましょう。

カロリーの摂りすぎになり、太る原因に

ドライいちじくのカロリーは、一個あたり、約20㎉になります。 少量食べる分にはそんなに気にするカロリーではありませんが、ついつい食べ過ぎてしまうドライいちじく。

気づけば10個食べ、200㎉も摂っていた!ということにならないよう、一日の食べる量を3個まで!などという風に決めておいた方がいいでしょう。

糖質の摂りすぎになり、老化や糖尿病の原因に

一方、ドライいちじくの糖質は、一個当たり約6gです。

これも同様に、数個であれば大した問題にはなりませんが、一日に10個も食べると、ドライいちじくだけで一日の糖質摂取量近くまでなってしまいますので、注意しましょう。

食物繊維の摂りすぎになり、下痢の原因に

便秘に効果のあるドライいちじく。

しかし逆に、食べ過ぎることによってお腹がゆるくなって下痢になってしまうことがあります。

 

このように、少量摂れば健康に良いドライフルーツでも、食べ過ぎは良くありません。

乾燥されているものですし、ゆっくり毎日少量ずつ楽しみたいですね。


スポンサーリンク

ドライいちじくの効能・効果

file0001254376390

便秘解消効果

まず、上でもご紹介したように、ドライいちじくには便秘解消効果があります。

いちじくには食物繊維が豊富で、特に腸の動きを活発にし整えてくれる作用があります。

この食物繊維、ドライいちじくは他のドライフルーツと比べても多く含まれています。

便秘で悩んでいる場合は、たくさんあるドライフルーツの中でも、いちじくをおすすめします。

ダイエット効果

いちじくに含まれるフィシンという栄養素は、食べ物の消化を助けてくれ、脂肪をつきにくくしてくれます。

便秘解消してくれて、胃腸の負担を軽くし脂肪防止に役立ついちじくは、ダイエットに最適ですね。

肌荒れや生理痛、生理不順や更年期障害に効果

女性ホルモンのバランスを崩すことで起こる肌荒れ、生理痛、生理不順や更年期障害等の不調に効果的なのが、いちじくに含まれる植物性エストロゲンです。

この植物性エストロゲンは、女性ホルモンに似た作用があり、女性ホルモンを整えてくれる効果があります。

最後に

今回ご紹介した効能・効果以外にも、栄養素をたっぷり含んだドライいちじくは、むくみ解消やがん予防など、たくさんの効果が期待できます。

一日の食べる量を注意しながら、美味しく健康に食べ続けたい食べ物ですね。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

1384652253jvwl6
歯肉炎と歯周病の違いは何?歯茎の炎症の対策法とは?

歯肉炎や歯周病など、最近はとても多く聞くようになりました。 こうした病気は身近な …

1400584673tsnzl
頭にカビが生える!?頭皮トラブルの意外な原因とシャンプーの使い方

頭にカビ!? 先日、「頭にカビが生えた」と話す知人にただただ驚いた管理人です。 …

file000906945696
左右盲の原因と治し方は?左右をわかりやすく判別する方法

「右曲がって」「左側にある建物」など、突然言われても、どこ?どっち? となること …

file981333584505
花粉症・秋になった場合の改善法!頭痛や肌荒れも実は花粉症の症状?

 花粉症といえば、春を想像することが多いと思います。 花粉症に悩まされている方は …

file6481249191029
汗をかくメリットとデメリット!良い汗・悪い汗とは?

汗をかくことにどんなイメージがありますか? 汗をたくさんかく人にとってはなんとか …

taisou_boy
ゆる体操とは?やり方や実際の効果を検証!

肩こりと腰痛に長年悩まされているわたくし。 先日はついに首まで動かなくなり、しば …

1436636581s6w3d
腸下垂の治し方と自己チェック!こんな症状ありませんか?

ぽっこりした下腹、目に付きませんか? 全体的にそんなに太っているわけではないのに …

file8881327018789
自律神経を整える方法とは?ツボやストレッチでスッキリ解消!

なんだか最近疲れが抜けない。 イライラして怒りっぽくなった。 肩こりや頭痛、めま …

slooProImg_20150423165243.jpg
日照不足が影響するのは野菜だけじゃない!私たちの体への影響とは?

長雨がしばらく続くと、日照不足のために野菜や米がうまく育たず、収穫ができなくなり …

file000284162710
鼻を高くする方法!洗濯バサミやマッサージ、メイクで変えられるって本当!?

昔から鼻が低いことが悩みの管理人です。 何度整形をしようと思ったことか・・・。 …