楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

間食をやめる方法とその効果!悪習慣を断ち切るにはどうすればいい?

   

file8651302475011


今年こそダイエットに成功したい!健康のためにも身体にいい食事をしたい。 そうは思っても中々やめられないのが間食。

私もダメだとわかっていながらも、ついついチョコやケーキ、スナック菓子などのお菓子を買ってきて食べてしまいます。しかも食べ始めるといくらでも食べられちゃうんですよね。恐ろしい・・・。

 簡単に間食をやめる方法があれば試してみたいですよね。

今日は間食をやめる方法と、間食をやめることで得られる効果を見ていこうと思います。悪習慣を断ち切りたい方は要チェックです!

スポンサーリンク

間食をやめる方法

 中々やめられない間食を簡単にやめられる方法はあるのでしょうか。早速チェックしていきましょう。

肉を多めに食べる

file0001423697859

甘いものが好きな人は、普段の食事でお肉をあまり食べていないことが原因のひとつに挙げられます。ベジタリアンやマクロビをしている方は要注意。お肉のたんぱく質が足らず、糖分で補おうとしているのです。

どうしても甘いものが食べたい!という時は、日頃の食事を思い出してみて下さい。最近お肉を食べていなかったということがあるかもしれません。

そんなときはお肉を意識して食事に取り入れるようにすると、自然と甘いものが欲しくなくなる可能性があります。

耳を引っ張る

甘いものが食べたい!何か食べたい!と思ったらとりあえず耳を引っ張ってみて下さい。 耳にはたくさんのツボがあり、その中に食欲抑制のツボもあります。ですから、耳を引っ張ったり揉んだりするだけで食欲が収まるのです。

また、ダイエット中の方は普段の食事の前に耳を引っ張ったり揉んだりすることで、食欲が抑えられて食べ過ぎを防止することが出来ます。

食べすぎても問題ないおやつを摂る

どうしても間食がやめられない時、無理に我慢すると余計に身体に悪いということもあります。そんなときは、なるべく身体にいいものを摂るようにしましょう。

例えば、焼き芋や果物、ナッツなど。砂糖や添加物が使われておらず、なるべく自然素材でカロリーの控え目なもので選ぶようにするといいです。

また、クッキーやケーキなど小麦が使われているものはなるべく避けるようにしましょう。

スポンサーリンク

間食をやめたらどんな効果がある?

間食をやめることで得られる効果をご紹介します。

ダイエットになる

間食で食べていた高カロリーなお菓子をやめることで、ダイエットになります。これは多くの間食を辞めたい人が望む効果だと思います。

実際に普段の食事は変えず、間食を一か月辞めただけで3キロやせた方もいます。 痩せたいと考えている方は何よりもまず間食をやめることが近道だと思います。

健康体になれる

お菓子やケーキに使われる白砂糖は、肥満をはじめ様々な病気の元と言われています。また、白砂糖には中毒性があるので、摂れば摂るほどやめられなくなるのです。

この他にもスナック菓子は塩分も多く含まれています。こうしたお菓子をやめることで、病気を防ぐことができます。

まとめ

間食自体は悪いことではありませんが、何を食べるかが大切なことのようです。 間食に甘いスイーツやスナックを食べることによって、食べ過ぎることになり、結果肥満や病気につながってしまうのです。

このようなお菓子は手に入りやすく、ついつい手が伸びてしまいますが、意識してやめるように心がけることが第一歩になります。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

file000213770023
暴食はストレスから?食欲が止まらない原因と対策!

ダイエットや美容のことを気に掛ける一方で、ついつい食べ過ぎてしまう。 毎晩寝る前 …

1399856977ezskj
顔のたるみ解消法!頭皮マッサージで若返るコツ!

年々気になってくる顔のたるみ。 放っておくとそのまま段々と垂れ下がってより一層老 …

1398572784t8f2v
夜眠れない原因とは?朝眠い、昼眠いを解消するためにできること

  夜に眠れない日が続くと辛いですよね。 明日朝早いのに・・・起きれな …

file6481249191029
汗のにおいがすっぱい!?対策と原因を徹底解明!

スポーツなどで適度な汗をかくことは、健康のためにも必要なことですね。 汗をかくと …

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
足の冷えの原因!冷えやむくみに効くツボをご紹介

足首や足先が冷たくて痛いほどになる足の冷え。 夏場でもエアコンの中にいると辛いで …

1408203086qna6y
内腿の筋トレで意外な効果が!?器具なしで簡単にできるコツ伝授

最近内腿のたるみが気になる管理人です。 ちょっと油断するとすぐにブヨブヨと・・・ …

1407598024j9vyy
インフルエンザになったら何日休む期間が必要?会社を休むときにチェックすること!

  インフルエンザにかかると、高熱が出て寒気や節々の痛みをはじめ、様々 …

14422522073z3u1
曇りの日にだるい、眠いのはなぜ?原因と克服方法をご紹介

天候が曇りの日って、いつもよりもだるかったり眠気がひどいということはありませんか …

file3001325141935
炭酸水の効果とデメリットとは?むくみや肌への影響力

最近よく耳にする「炭酸水」。 美容や健康のために飲んでいる人も多いのではないでし …

SANYO DIGITAL CAMERA
耳鳴りの原因はストレスかも?「ピー」「ボー」と音がする場合

身体の調子が良くないときに起こりがちな耳鳴り。 「ピー」という高音がしたり、「ボ …