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間食をやめる方法とその効果!悪習慣を断ち切るにはどうすればいい?

   

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今年こそダイエットに成功したい!健康のためにも身体にいい食事をしたい。 そうは思っても中々やめられないのが間食。

私もダメだとわかっていながらも、ついついチョコやケーキ、スナック菓子などのお菓子を買ってきて食べてしまいます。しかも食べ始めるといくらでも食べられちゃうんですよね。恐ろしい・・・。

 簡単に間食をやめる方法があれば試してみたいですよね。

今日は間食をやめる方法と、間食をやめることで得られる効果を見ていこうと思います。悪習慣を断ち切りたい方は要チェックです!

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間食をやめる方法

 中々やめられない間食を簡単にやめられる方法はあるのでしょうか。早速チェックしていきましょう。

肉を多めに食べる

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甘いものが好きな人は、普段の食事でお肉をあまり食べていないことが原因のひとつに挙げられます。ベジタリアンやマクロビをしている方は要注意。お肉のたんぱく質が足らず、糖分で補おうとしているのです。

どうしても甘いものが食べたい!という時は、日頃の食事を思い出してみて下さい。最近お肉を食べていなかったということがあるかもしれません。

そんなときはお肉を意識して食事に取り入れるようにすると、自然と甘いものが欲しくなくなる可能性があります。

耳を引っ張る

甘いものが食べたい!何か食べたい!と思ったらとりあえず耳を引っ張ってみて下さい。 耳にはたくさんのツボがあり、その中に食欲抑制のツボもあります。ですから、耳を引っ張ったり揉んだりするだけで食欲が収まるのです。

また、ダイエット中の方は普段の食事の前に耳を引っ張ったり揉んだりすることで、食欲が抑えられて食べ過ぎを防止することが出来ます。

食べすぎても問題ないおやつを摂る

どうしても間食がやめられない時、無理に我慢すると余計に身体に悪いということもあります。そんなときは、なるべく身体にいいものを摂るようにしましょう。

例えば、焼き芋や果物、ナッツなど。砂糖や添加物が使われておらず、なるべく自然素材でカロリーの控え目なもので選ぶようにするといいです。

また、クッキーやケーキなど小麦が使われているものはなるべく避けるようにしましょう。

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間食をやめたらどんな効果がある?

間食をやめることで得られる効果をご紹介します。

ダイエットになる

間食で食べていた高カロリーなお菓子をやめることで、ダイエットになります。これは多くの間食を辞めたい人が望む効果だと思います。

実際に普段の食事は変えず、間食を一か月辞めただけで3キロやせた方もいます。 痩せたいと考えている方は何よりもまず間食をやめることが近道だと思います。

健康体になれる

お菓子やケーキに使われる白砂糖は、肥満をはじめ様々な病気の元と言われています。また、白砂糖には中毒性があるので、摂れば摂るほどやめられなくなるのです。

この他にもスナック菓子は塩分も多く含まれています。こうしたお菓子をやめることで、病気を防ぐことができます。

まとめ

間食自体は悪いことではありませんが、何を食べるかが大切なことのようです。 間食に甘いスイーツやスナックを食べることによって、食べ過ぎることになり、結果肥満や病気につながってしまうのです。

このようなお菓子は手に入りやすく、ついつい手が伸びてしまいますが、意識してやめるように心がけることが第一歩になります。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

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 - 美容・健康

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