楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

ひどい猫背を治す方法!寝方、タオルで改善のコツ

   

1403690222rupw3

猫背で悩む人は多いですよね。 わかっていても中々治すことのできない猫背。

無意識の状態だと思いっきり猫背になる人も多いはず。

そこで、ひどい猫背を治す方法を調べてみました!

寝方を変える・タオル使用で楽々改善することができるようですので、早速見ていきましょう。

スポンサーリンク

猫背とは?放っておくとどうなる?

1428102041se7am

猫背とは、背中が通常より丸くなり、身体が前かがみになった状態です。

猫背は、見た目が貧相に見えてかっこ悪いですが、身体にも悪影響を及ぼします。

猫背を放っておくと、

  • 胃腸の不調
  • 呼吸が浅くなる
  • 便秘
  • 頭痛
  • めまい
  • 首・肩こり
  • 腰痛
  • 全身のたるみ

などを引き起こします。

猫背になることで、筋を痛め首肩の痛み、頭痛やめまいになる以外にも、消化器系や呼吸器系といった内臓にも負担がかかるようになります。

長年の不調が、実は猫背が原因だったということも少なくありません。

これらの症状で悩んでいる方は、猫背になっていないかチェックし、猫背になっているようであれば早めの改善をおすすめします。


スポンサーリンク

ひどい猫背を治す方法・寝方の改善

1430576974pzoch

あなたは普段どの向きで寝ていますか?

猫背の方の多くは、仰向けで寝ると苦しくなり、うつ伏せや左右のどちらか横向きで寝ていることが多くなります。

寝る時に良い姿勢は、仰向けです。

なるべく仰向けで寝る習慣をつけることで、徐々に猫背が改善されます。

しかし、猫背がひどい場合、どうしても仰向けでは苦しくなるかもしれません。

その場合は、ひざの下にバスタオルを畳んだものやクッション等高さのあるものを入れて、ひざを軽く曲げた状態にしてみて下さい。

こうすると腰に負担がかからず楽に寝ることができます。

また、枕はなるべく低めのものにし、マットは固めをおすすめします。

ひどい猫背を治す方法・タオルを使った猫背改善法

タオルを使ったストレッチ方法の動画をご紹介します。

どのご家庭にもある身近なタオル一本でできる簡単ストレッチです。

ポイントは以下のとおりです。

  • 力を入れず、気持ちいい程度で行う
  • 降ろした時、あまり下まで降ろしすぎない。筋を痛めることがあります
  • ゆっくり動作する
  • 肩甲骨を中央に寄せる感覚で

とても簡単ですし、やってみるととても気持ちいいです。

お風呂上りなどに行うと良さそうですね。

最後に

猫背が改善されれば、見た目がスッときれいな姿勢になれるだけでなく、肩こりや腰痛、たるみの改善など、良いことばかりです。

猫背を治して、見た目も内側も若返りましょう!

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

1398572784t8f2v
夜眠れない原因とは?朝眠い、昼眠いを解消するためにできること

  夜に眠れない日が続くと辛いですよね。 明日朝早いのに・・・起きれな …

file6881308191599
二重顎もこれでスッキリ!原因と治し方をご紹介します!

二重顎って、太って見えるのはもちろんですが、同時に老けて見えるとっても憎いヤツで …

1407598024j9vyy
インフルエンザになったら何日休む期間が必要?会社を休むときにチェックすること!

  インフルエンザにかかると、高熱が出て寒気や節々の痛みをはじめ、様々 …

file000682564351
出ている頬骨を引っ込める方法!簡単マッサージのコツは?

顔の気になる部分として頬骨に悩む人も多いと思います。 出ている頬骨が気になると、 …

1425060403tc41e
慢性運動不足を解消し、ダイエットを達成させるとっておきの方法

日課のウォーキングをやめたころからでしょうか。お腹周りが益々大きくなったな・・・ …

file000653670377
パーマがすぐとれる!原因と対策をご紹介

私はいつもパーマを当ててもすぐにとれてしまいます。 だからなのか、パーマ(ウェー …

rice-855181-m
超簡単!ライスミルクの作り方!白米で作る「第三のミルク」

  今話題になっているライスミルクとはなにか。 まず何も考えずに思い浮 …

1399827974oo59h
前髪を切りすぎた時の対処法!オシャレなアレンジや流行りの眉上バンクへ挑戦?

ちょっとだけのつもりだったのに・・・。 前髪切りすぎたーーー!!! こうなってし …

file000324750683
なんだかだるい、五月病の症状とは!主婦に多いワケ

  就職、入学、転勤などなど、何かと忙しく環境の変化が目まぐるしい4月 …

file000284162710
鼻を高くする方法!洗濯バサミやマッサージ、メイクで変えられるって本当!?

昔から鼻が低いことが悩みの管理人です。 何度整形をしようと思ったことか・・・。 …