楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

二の腕の痩せる方法!即効で細くさせるコツをご紹介

   

file0002042624466

二の腕ってお肉が付きやすいですよね。 しかも一度付くと中々落ちない厄介者。

これのおかげで肩出しスタイルはできません。 二の腕が細いと、タンクトップやキャミソール、袖のないワンピースやドレスも生えますよね。

今回は二の腕の痩せる方法をチェックしてみます。 即効で細く出来るコツをご紹介します。

二の腕を細くして、おしゃれの幅を広げましょう!

スポンサーリンク

二の腕の痩せる方法

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

二の腕のお肉は一度付くと中々落とせません。 二の腕を動かしてみるとわかると思いますが、普段の生活で動かすことがあまりないからということが考えられます。

ですので、エクササイズ等をやるとすぐに筋肉痛になると思います。

二の腕を確実に細く痩せる方法としては、

  • エクササイズ
  • マッサージ
  • ヨガ

などの方法があります。二の腕の部分を意識的に動かして細くしていくことが大切になります。 それぞれ、簡単にできる方法を具体的に見ていきましょう。

エクササイズ

まず両手を胸の前で合掌させます。まずはこの状態で両腕とも力を入れて押し合ってみて下さい。二の腕から胸に向かって力が入ると思います。そこから、上半身を左右にねじります。こうすることで二の腕から肩、肩甲骨にかけて刺激がいき、二の腕エクササイズになります。

マッサージ

二の腕をマッサージすることで、溜まっていた老廃物が流れ細くすることが出来ます。 二の腕のお肉を手全体で挟み、肘から脇に向かってもみ込みます。左右5回ずつゆっくり行いましょう。オイルを付けて滑りをよくすると効果的です。

ヨガ

ヨガのポーズで二の腕を細くしていく方法があります。 こちらの動画を参考にしてみて下さい。

しっかり腕を上に上げて、呼吸とともに動かしていくことで、二の腕が刺激され痩せることが出来ます。


スポンサーリンク

即効で効果のある二の腕痩せとは?

二の腕を出来るだけ早く細くしたい!腕を出す服装をするまで時間がもうあまりない!という場合は、集中的に二の腕痩せを行いましょう。

上記の方法を組み合わせたり、回数を増やすだけでも効果が早く出ます。

また、道具を使ったエクササイズもより負荷がかかっておすすめです。

以下の動画で、ペットボトルを使った二の腕エクササイズを紹介しています。

ポイントは以下のとおりです。

  • ペットボトルは500㎖か、もう少し負荷をかけたい場合は1ℓのものに水を入れたものを使う
  • 小指にしっかり力を入れてペットボトルを握ることで二の腕への刺激が強くなる
  • 腕を曲げたり伸ばしたりする際は肘の位置を固定して動かさない

こちらのエクササイズはやや負荷の強いものになっていますので効果抜群です。朝晩、左右15回ずつを目安に行ってみて下さい。

まとめ

腕立てなどの筋トレを一生懸命行うのもいいですが、そうなるとボコボコした筋肉が付いてしまい余計に太くなることがあります。マッサージやヨガなどを取り入れながらほっそりきれいなラインの二の腕を目指したいですね。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
逆流性食道炎の治し方!食事で工夫できることとは?

最近体の調子がおかしいと思って調べてみると、「逆流性食道炎」という病気に行きつい …

file000653670377
パーマがすぐとれる!原因と対策をご紹介

私はいつもパーマを当ててもすぐにとれてしまいます。 だからなのか、パーマ(ウェー …

file8261316584437
ドライいちじく食べ過ぎには注意?効能や効果をご紹介します

美味しい新鮮なフルーツもみずみずしくてとても美味しいですが、ドライフルーツは、ギ …

14422522073z3u1
曇りの日にだるい、眠いのはなぜ?原因と克服方法をご紹介

天候が曇りの日って、いつもよりもだるかったり眠気がひどいということはありませんか …

file8881327018789
自律神経を整える方法とは?ツボやストレッチでスッキリ解消!

なんだか最近疲れが抜けない。 イライラして怒りっぽくなった。 肩こりや頭痛、めま …

1349542432horzc
アーモンドミルクの栄養や効果について!デメリットはあるの?

美容成分たっぷりで、若い女性に人気な「アーモンドミルク」。 コンビニやスーパーで …

file981333584505
花粉症・秋になった場合の改善法!頭痛や肌荒れも実は花粉症の症状?

 花粉症といえば、春を想像することが多いと思います。 花粉症に悩まされている方は …

file0002130218152
にんにくの臭い消しで効果的な方法は?翌日臭いの残らないとっておきの裏技

にんにくが大好物な人は多いのではないでしょうか? 焼肉やイタリアン、キムチなどな …

file0001823675136
便秘解消にオリーブオイルはいつ飲むのがいい?夜・朝のタイミングと効果的な飲み方をご紹介!

便秘に悩む人はとても多いですね。 毎日ちゃんと出ていても便秘という場合もあるみた …

sneeze-894326-m
鼻づまりを解消しよう!寝るとき、風邪のときの対策はこれで決まり

季節の変わり目の時期、鼻づまりにやられている人も多いのではないでしょうか。 鼻づ …