楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

二の腕の痩せる方法!即効で細くさせるコツをご紹介

   

file0002042624466

二の腕ってお肉が付きやすいですよね。 しかも一度付くと中々落ちない厄介者。

これのおかげで肩出しスタイルはできません。 二の腕が細いと、タンクトップやキャミソール、袖のないワンピースやドレスも生えますよね。

今回は二の腕の痩せる方法をチェックしてみます。 即効で細く出来るコツをご紹介します。

二の腕を細くして、おしゃれの幅を広げましょう!

スポンサーリンク

二の腕の痩せる方法

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

二の腕のお肉は一度付くと中々落とせません。 二の腕を動かしてみるとわかると思いますが、普段の生活で動かすことがあまりないからということが考えられます。

ですので、エクササイズ等をやるとすぐに筋肉痛になると思います。

二の腕を確実に細く痩せる方法としては、

  • エクササイズ
  • マッサージ
  • ヨガ

などの方法があります。二の腕の部分を意識的に動かして細くしていくことが大切になります。 それぞれ、簡単にできる方法を具体的に見ていきましょう。

エクササイズ

まず両手を胸の前で合掌させます。まずはこの状態で両腕とも力を入れて押し合ってみて下さい。二の腕から胸に向かって力が入ると思います。そこから、上半身を左右にねじります。こうすることで二の腕から肩、肩甲骨にかけて刺激がいき、二の腕エクササイズになります。

マッサージ

二の腕をマッサージすることで、溜まっていた老廃物が流れ細くすることが出来ます。 二の腕のお肉を手全体で挟み、肘から脇に向かってもみ込みます。左右5回ずつゆっくり行いましょう。オイルを付けて滑りをよくすると効果的です。

ヨガ

ヨガのポーズで二の腕を細くしていく方法があります。 こちらの動画を参考にしてみて下さい。

しっかり腕を上に上げて、呼吸とともに動かしていくことで、二の腕が刺激され痩せることが出来ます。


スポンサーリンク

即効で効果のある二の腕痩せとは?

二の腕を出来るだけ早く細くしたい!腕を出す服装をするまで時間がもうあまりない!という場合は、集中的に二の腕痩せを行いましょう。

上記の方法を組み合わせたり、回数を増やすだけでも効果が早く出ます。

また、道具を使ったエクササイズもより負荷がかかっておすすめです。

以下の動画で、ペットボトルを使った二の腕エクササイズを紹介しています。

ポイントは以下のとおりです。

  • ペットボトルは500㎖か、もう少し負荷をかけたい場合は1ℓのものに水を入れたものを使う
  • 小指にしっかり力を入れてペットボトルを握ることで二の腕への刺激が強くなる
  • 腕を曲げたり伸ばしたりする際は肘の位置を固定して動かさない

こちらのエクササイズはやや負荷の強いものになっていますので効果抜群です。朝晩、左右15回ずつを目安に行ってみて下さい。

まとめ

腕立てなどの筋トレを一生懸命行うのもいいですが、そうなるとボコボコした筋肉が付いてしまい余計に太くなることがあります。マッサージやヨガなどを取り入れながらほっそりきれいなラインの二の腕を目指したいですね。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

1403031328i4q00
日焼け後、痛い時の対処法! 効果的な薬はある?

ついうっかり日焼けをしてしまうことがありませんか? 先日も強い日差しの中、たった …

selfportrait-1-480257-m
化粧水の見直し!7つの種類と選び方、自分の肌質は?

  毎日の洗顔後に欠かせないものといえば、化粧水ですね。 あまりにも習 …

file2961300924982
足首の冷えがひどい!夏に冷える原因と解消法は?

夏、上半身はとっても暑くてほてるのに、足首を触るとひやっと冷たいという経験があり …

1398572784t8f2v
夜眠れない原因とは?朝眠い、昼眠いを解消するためにできること

  夜に眠れない日が続くと辛いですよね。 明日朝早いのに・・・起きれな …

wm342620tt
これで肩甲骨のしつこい痛みとお別れ!左右の痛みの違いとストレッチ法

  肩甲骨にしつこい痛みはありませんか? 私は以前3年間ほど、肩甲骨の …

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
寝違えた時の治し方!ツボの位置や温める方法をご紹介

誰もが一度や二度は経験があるのではないでしょうか? 寝ている時にやってしまう「寝 …

file0001380103346
お風呂に重曹が大活躍!掃除や入浴剤として使う方法をご紹介♪

家のお掃除や洗濯、消臭や湿気とりなど、あらゆる場面で使いまくることのできる万能ア …

file641244237038
正座した時のしびれの原因としびれない裏技とは?

正座してると足がしびれて困ってしまいますよね。 かといって外出先やお葬式などの場 …

1354162229gvalb
お風呂に入るのがめんどくさい・・・うつの可能性も?

  一日の締めくくりにお風呂に入るのは、日本人であれば当たり前のことかもしれませ …

87
梅雨時の髪のお悩み対策に5つのコツ!トリートメントの効果は?

    梅雨の時期、色々と困ったことが起きますが、その中でも …