楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

二の腕の痩せる方法!即効で細くさせるコツをご紹介

   

file0002042624466

二の腕ってお肉が付きやすいですよね。 しかも一度付くと中々落ちない厄介者。

これのおかげで肩出しスタイルはできません。 二の腕が細いと、タンクトップやキャミソール、袖のないワンピースやドレスも生えますよね。

今回は二の腕の痩せる方法をチェックしてみます。 即効で細く出来るコツをご紹介します。

二の腕を細くして、おしゃれの幅を広げましょう!

スポンサーリンク

二の腕の痩せる方法

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

二の腕のお肉は一度付くと中々落とせません。 二の腕を動かしてみるとわかると思いますが、普段の生活で動かすことがあまりないからということが考えられます。

ですので、エクササイズ等をやるとすぐに筋肉痛になると思います。

二の腕を確実に細く痩せる方法としては、

  • エクササイズ
  • マッサージ
  • ヨガ

などの方法があります。二の腕の部分を意識的に動かして細くしていくことが大切になります。 それぞれ、簡単にできる方法を具体的に見ていきましょう。

エクササイズ

まず両手を胸の前で合掌させます。まずはこの状態で両腕とも力を入れて押し合ってみて下さい。二の腕から胸に向かって力が入ると思います。そこから、上半身を左右にねじります。こうすることで二の腕から肩、肩甲骨にかけて刺激がいき、二の腕エクササイズになります。

マッサージ

二の腕をマッサージすることで、溜まっていた老廃物が流れ細くすることが出来ます。 二の腕のお肉を手全体で挟み、肘から脇に向かってもみ込みます。左右5回ずつゆっくり行いましょう。オイルを付けて滑りをよくすると効果的です。

ヨガ

ヨガのポーズで二の腕を細くしていく方法があります。 こちらの動画を参考にしてみて下さい。

しっかり腕を上に上げて、呼吸とともに動かしていくことで、二の腕が刺激され痩せることが出来ます。


スポンサーリンク

即効で効果のある二の腕痩せとは?

二の腕を出来るだけ早く細くしたい!腕を出す服装をするまで時間がもうあまりない!という場合は、集中的に二の腕痩せを行いましょう。

上記の方法を組み合わせたり、回数を増やすだけでも効果が早く出ます。

また、道具を使ったエクササイズもより負荷がかかっておすすめです。

以下の動画で、ペットボトルを使った二の腕エクササイズを紹介しています。

ポイントは以下のとおりです。

  • ペットボトルは500㎖か、もう少し負荷をかけたい場合は1ℓのものに水を入れたものを使う
  • 小指にしっかり力を入れてペットボトルを握ることで二の腕への刺激が強くなる
  • 腕を曲げたり伸ばしたりする際は肘の位置を固定して動かさない

こちらのエクササイズはやや負荷の強いものになっていますので効果抜群です。朝晩、左右15回ずつを目安に行ってみて下さい。

まとめ

腕立てなどの筋トレを一生懸命行うのもいいですが、そうなるとボコボコした筋肉が付いてしまい余計に太くなることがあります。マッサージやヨガなどを取り入れながらほっそりきれいなラインの二の腕を目指したいですね。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

slooProImg_20150423165243.jpg
日照不足が影響するのは野菜だけじゃない!私たちの体への影響とは?

長雨がしばらく続くと、日照不足のために野菜や米がうまく育たず、収穫ができなくなり …

1403031328i4q00
日焼け後、痛い時の対処法! 効果的な薬はある?

ついうっかり日焼けをしてしまうことがありませんか? 先日も強い日差しの中、たった …

140311153224x30
拝シャンが意外と好調!モヤさま狩野アナのシャンプー法を試したら

  新たな(?)シャンプースタイル、「拝みシャンプー(通称拝シャン)」 …

file000324750683
なんだかだるい、五月病の症状とは!主婦に多いワケ

  就職、入学、転勤などなど、何かと忙しく環境の変化が目まぐるしい4月 …

file641244237038
正座した時のしびれの原因としびれない裏技とは?

正座してると足がしびれて困ってしまいますよね。 かといって外出先やお葬式などの場 …

file3001325141935
炭酸水の効果とデメリットとは?むくみや肌への影響力

最近よく耳にする「炭酸水」。 美容や健康のために飲んでいる人も多いのではないでし …

file2961300924982
足首の冷えがひどい!夏に冷える原因と解消法は?

夏、上半身はとっても暑くてほてるのに、足首を触るとひやっと冷たいという経験があり …

1408203086qna6y
内腿の筋トレで意外な効果が!?器具なしで簡単にできるコツ伝授

最近内腿のたるみが気になる管理人です。 ちょっと油断するとすぐにブヨブヨと・・・ …

1427396682rjtze
お菓子をやめるコツを掴んでやせる!甘い誘惑に負けない方法伝授

ダイエット中の方にとって、一番の大敵はお菓子ではないでしょうか? どんなにお腹い …

1349542432horzc
アーモンドミルクの栄養や効果について!デメリットはあるの?

美容成分たっぷりで、若い女性に人気な「アーモンドミルク」。 コンビニやスーパーで …