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お風呂に入るのがめんどくさい・・・うつの可能性も?

      2015/08/04

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  一日の締めくくりにお風呂に入るのは、日本人であれば当たり前のことかもしれません。 でも、そのお風呂に入るのがどうしてもめんどくさい!ということがありませんか? 私も以前はよくありました。 お風呂さえ入ってしまえば、あとは寝るだけなんですが、どうしてもお風呂という最後の難関が高い壁に思えることがありました。 どうしてもめんどくさいときには、入らずに寝てしまうことも。 どうしてこんなことになってしまうんでしょうか? 今回は、お風呂がめんどくさい心理と、うつ病との関係性、お風呂に効率よく入るコツをみていきます!

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お風呂にはいるのがめんどくさい心理とは?

1424575399zwqzp お風呂に入るという行為は、生活の一部、日常的な事です。 日常的な行為はお風呂以外だと、朝決まった時間に起きる、歯磨きをする、というものがありますよね。 これがなぜめんどくさいと思うか、その心理は以下のとおりです。

・楽しくないから 人間は、「楽しい」ことであれば続けることができます。 楽しいことは苦になりません。 しかし、日常生活のことって、楽しいからするわけではないですよね。しなければいけないからすることと皆考えています。そこには楽しいという感情はないことが多いです。
・手間や時間がかかるから 歯磨きなどは、お風呂と比べれば、時間がかからず手間もかからないので、すんなりとできてしまいます。 しかし、お風呂となると、入る前に掃除をして、服を脱いで、頭と体を洗って、出たら髪を乾かして・・・と、結構手間と時間がかかります。 手間や時間がかかると、どうしてもめんどくさくなりますよね。 お風呂に入る前に、この手間を考えるとストレスになります。
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うつ病の可能性

うつ病の症状の一つとして、日常生活をやる気になれず、お風呂に入れないということがあります。 この場合、「お風呂に入らなければいけない」と思えば思うほど、できないという状況に陥ってしまいます。 うつ病の場合、お風呂だけではなく、歯磨きや食事、服の着替えやベッドから起き上がることさえもやる気になれなくなることがあります。 お風呂以外にも、日常生活の様々な行動が億劫になったら、うつ病の可能性がありますので注意してみましょう。


お風呂に自分を持って行く工夫

1362152985soski お風呂に入るのがめんどくさい心理、うつ病の可能性があることはわかりました。 それでもやはりお風呂にはできるだけストレスなく入れるようになりたいですよね。 ここでは、お風呂に入る工夫をお伝えします。

お風呂に入る楽しみを見つける

お風呂に入ることが楽しくないから入れないとお伝えしました。 その場合は、お風呂に入る楽しみを見つけましょう。 1.自分の好みの入浴剤を入れてみる 2.アロマオイルを入れて香りを楽しみながらリラックスタイムを作る 3.読書タイム、ラジオやテレビを観る 4.石鹸やシャンプーを変えてみる 5.お風呂から出たら、コーヒー牛乳を飲む   いつもと違ったことをしようと思うと、結構お風呂が楽しみになってくると思いますので、楽しくなりそうなことを見つけてみて下さい。

お風呂へ入る時間を決め、毎日同じ時間に入る

お風呂に入る時間がバラバラだと、結構入るまでに時間がかかってグズグズしてしまいます。 毎日、お風呂に入る時間をあらかじめ決めておくと、頭が覚えるので入りやすくなります。

簡単に入ることから始める

お風呂に入ったら、あれもしてこれもして、とやることも多く時間がかかります。 たまには手抜きをして、髪はシャンプーしない、掃除は明日にするなどしてみましょう。そう思うだけで気が楽になり、お風呂に入ろうかと思うものです。

最後に

どうしてもお風呂に入ることができないときは、諦めるのも一つの手段です。 そのうち、入りたい!って思う日が来るので、日常生活に支障がなければ、数日くらい入らなくても問題ないと思います。 私は以前お風呂が嫌いで仕方ありませんでしたが、半身浴を始めてからは、毎日のお風呂が楽しみのひとつになりました。 やはり「楽しい」と思うことは大切ですね。 それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

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