楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

お菓子をやめるコツを掴んでやせる!甘い誘惑に負けない方法伝授

   

1427396682rjtze

ダイエット中の方にとって、一番の大敵はお菓子ではないでしょうか?

どんなにお腹いっぱいでも、甘~いおやつが目の前にあると誘惑に負けてしまいます。

お菓子を食べることがクセになってしまうと、やめようと思っても中々やめられないものです。

でも、痩せるためにはお菓子は厳禁。なんとかお菓子地獄から脱出できないものでしょうか。

お菓子をやめるコツを掴んで、上手にやせることを目指しましょう!

甘い誘惑に負けない方法をご紹介します。

スポンサーリンク

お菓子をやめるコツ!上手にやせるには?

1415654267pckbb

お菓子をやめるコツとしては、日頃の生活習慣を見直すことが大事です。

3度の食事を決まった時間に食べる

ダイエット中という方は特に食事を抑えようとしたり、時間が不規則になっている方が多いようです。 そなると、急な空腹や口さみしさについついおやつに目が行ってしまいます。そうならないためにも、一日3食、決まった時間に食事をするよう心がけましょう。 こうすることで、栄養もしっかり取れてお菓子に手が出にくくなります。

食事で赤身肉を食べる

甘いものがどうしても欲しくなるという場合、エネルギーが足りていないということが考えられます。赤身肉を食事に取り入れることで、たんぱく質がしっかり摂れてエネルギー不足を解消できます。すると自然に甘いお菓子が欲しいと思わなくなってくるはずです。

睡眠、運動をしっかり行いストレスを溜めない

甘いものが欲しくなる原因のひとつにストレスが関係しています。 ストレスが増えるとどうしても甘いものに頼ってしまう方も多いと思いますが、甘いお菓子で得られる満足感は一時的なもので、効果は期待できません。 それよりも睡眠、運動をしっかりとって身体を休めることが大切です。

スポンサーリンク

甘い誘惑に負けない方法

file000868040064

甘いものに近づかない・持たない・買わない

誘惑というのは、近くにあることで起こってしまいます。それを防ぐためにはやはり、甘いお菓子やスイーツに近づかないことです。 家にあるお菓子は思い切って捨て、コンビニやスーパーのお菓子売り場に近づかないようにしましょう。

甘いものの代わりになるものを用意しておく

それでもどうしても甘いお菓子が食べたい!と我慢できなくなったら、他のもので代用しましょう。 ホットミルク、バナナ、りんご、ナッツやヨーグルトなどがおすすめ。 これらをゆっくり時間をかけて食べるようにすると甘いお菓子を食べたい欲も収まります。

まとめ

市販のスナックやチョコレートといったお菓子は太るだけでなく、塩分・糖分・添加物たっぷりで健康にとっても悪いことは皆さんご存知だと思います。

お菓子が止められなくて困っている方は、ダイエットの為にも健康の為にもぜひ試してみて下さい。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

123
材料これだけ!手作り化粧水の作り方!グリセリンの割合はどれくらい?

  洗顔の後の水分補給に欠かせない化粧水。 その化粧水、実は家で簡単に …

1354162229gvalb
お風呂に入るのがめんどくさい・・・うつの可能性も?

  一日の締めくくりにお風呂に入るのは、日本人であれば当たり前のことかもしれませ …

1436636581s6w3d
腸下垂の治し方と自己チェック!こんな症状ありませんか?

ぽっこりした下腹、目に付きませんか? 全体的にそんなに太っているわけではないのに …

1400584673tsnzl
頭にカビが生える!?頭皮トラブルの意外な原因とシャンプーの使い方

頭にカビ!? 先日、「頭にカビが生えた」と話す知人にただただ驚いた管理人です。 …

file000682564351
出ている頬骨を引っ込める方法!簡単マッサージのコツは?

顔の気になる部分として頬骨に悩む人も多いと思います。 出ている頬骨が気になると、 …

1408203086qna6y
内腿の筋トレで意外な効果が!?器具なしで簡単にできるコツ伝授

最近内腿のたるみが気になる管理人です。 ちょっと油断するとすぐにブヨブヨと・・・ …

1455267466sbi06
瞑想のやり方!簡単に長続きさせるコツとは?

心を安定させたい方、日頃仕事などでストレスが溜まっている方におすすめの瞑想。 瞑 …

yoga-20647_640
その不調、呼吸が浅いことが原因かも!改善方法を知って疲れ知らずになろう

  以前から呼吸が浅いことが気になっていた管理人です。 特に集中したい仕事の時に …

file6571249750893
太くなるなんて嫌!指を鳴らす癖をやめるにはどうすればいいの?

  何かしらを無意識にしてしまうことを癖と言いますが、指を鳴らす人も結 …

image
簡単に汗をかく方法!家の中で汗ダクになるにはコレが一番!

汗をあまりかかない人にとって、汗がかけるということはとっても魅力的です! 汗をか …