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女性に嬉しい豆乳の効果5つ!夜寝る前に飲むといい理由は?

   

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栄養満点でヘルシーな豆乳は、健康・美容の為の飲み物としてすっかり定着しましたね。

牛乳の替わりとして豆乳を摂り入れる人も多いと思います。

豆乳鍋、ソイラテ、豆乳プリンなど、豆乳を使った料理もたくさんあり、美味しいということも魅力のひとつです。

今回は、女性に嬉しい豆乳の効果についてまとめてみようと思います。

夜寝る前に飲むと良い理由も合わせてご紹介します!

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女性に嬉しい豆乳の効果5つ!

豆乳には私たちにうれしい効果が満載です。
  1. ダイエット効果
  2. 便秘改善
  3. 生理不順の改善
  4. 美肌効果
  5. 髪を綺麗にしてくれる
 

まさに、女性にとっていいことだらけ!
それでは、それぞれ確認していきましょう。

1.ダイエット効果

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豆乳には、ダイエットに最適な成分が含まれています。

脂肪の吸収を抑えて、基礎代謝が上がる効果があり、太りにくくなります。

また、豆乳は腹持ちの良さが特徴的ですね。豆乳を飲むことで、食べ過ぎ防止にもなります。

2.便秘改善

豆乳に含まれる「大豆オリゴ糖」は、腸内のビフィズス菌を増やし、腸内環境を良くしてくれます。

また、ミネラル分も豊富な為、腸の働きを活性化し、便秘解消効果が期待できます。

3.生理不順の改善

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豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」は女性ホルモンに似た性質を持っています。

豆乳を飲むことによって、イソフラボンの摂取によりホルモンバランスの改善につながり、生理不順といった症状の改善が期待できます。

女性ホルモンが整うと、生理周期の改善や生理痛の緩和だけでなく、更年期障害やPMS(月経前症候群)といった症状の改善にもつながります。

4.美肌効果

豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」は、肌の調子を整えてくれる成分です。

豆乳の摂取によって、しっとりツヤツヤの肌を保つことが出来るようになります。

また、美肌に欠かせないビタミンも豊富なので、シミやしわの改善に役立ちます。

飲むだけでなく、洗顔や美容液としても使われていますよね。

5.髪を綺麗にしてくれる

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美肌に効果のある豆乳、髪にも良い成分がたっぷりなんです。

アミノ酸、グルタミン酸、アスパラギン酸といった成分が、頭髪に潤いを与え、ツヤツヤにしてくれます。

また、豆乳には頭皮の細胞の活性化してくれる効果もあります。
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夜寝る前に飲むと効果的な理由

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女性に効果が満載の豆乳は、夜寝る前に飲むとさらに効果的です。

【太りにくくなる】
夜寝る前に豆乳を飲んでおくと、代謝活性効果があり、コレステロールの減少にも役立ちます。
また、腹持ちの良さから、夜寝る前に飲んでおけば朝までお腹がすきにくい効果があります。

【快眠】
腹持ちが良いので、夜中に途中で目が覚めるという心配もありません。
また、豆乳は温めても栄養がなくなるといった心配がないので、ホットソイでリラックス効果も期待できますね。

最後に

豆乳には本当に色んな効果があるんですね。

でも何事もそうですが、健康や美容にいいからと豆乳ばかり摂るといった偏った生活は逆効果です。

一日コップ一杯程度の豆乳を無理なく続けることが大切ですね。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

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 - グルメ, 美容・健康

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