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腸下垂の治し方と自己チェック!こんな症状ありませんか?

   

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ぽっこりした下腹、目に付きませんか? 全体的にそんなに太っているわけではないのに、お腹だけはぽっこり出てしまっている・・・ そんな場合はもしかしたら「腸下垂」になっているかもしれません。

腸下垂とは、元々あるはずの位置から腸が下に下がっている状態のこと。

下に押しつぶされるようになるので、ぽっこりと下腹が出て、腸の働きも鈍くなってしまいます。

こうなると、見た目だけでなく体調不良の原因にも。

ぽっこりお腹が気になる以外にも、便秘や疲れが抜けないなどの症状がある場合は、腸下垂を疑った方がいいかもしれません。

今回は腸下垂の治し方と、自己チェック法をご紹介します。

気になる症状について、ご自分で診断してみましょう。

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腸下垂の治し方

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腸下垂の治し方としては、内臓を意識しながらストレッチを行うことが有効です。 次の動画を参考にして下さい。

ポイントは以下のとおりです。

  • 深呼吸をしっかり行いながら伸ばしていく
  • 縮んだ肋骨を伸ばすようなイメージで
  • 力を入れて引っ張らず、伸ばすことを意識して行う

このようにすることで、腸の上にある胃や肝臓を引き上げて、腸も元の位置に戻していくことが出来ます。

道具も必要なく、場所も取らないので仕事の合間などに行うと良さそうですね。

また以下の動画では、骨盤の引き締めを行うことによって内臓下垂を改善させる運動をご紹介しています。

下腹部の引き締め、内腿の引き締め効果もあるので、お腹周りをスッキリさせたいときに効果的です。

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腸下垂の自己チェック法!こんな症状に注意

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腸下垂かどうかが気になる場合は、こちらのチェック方法を試してみましょう。

  1. 足を肩幅に開いて立ちます
  2. 両手を後ろに回してお尻に当てます
  3. 上半身をそのままの位置で固定して、膝を曲げてしゃがみます
  4. かかとが離れないで座れたらOK!かかとが離れるようだと、腸下垂の疑いがあります。

また、腸下垂の症状として、

  • お腹にガスが溜まり不快感が出る
  • 便秘になる
  • 冷え性
  • 子宮を押しつぶすことによって生理痛が酷くなる
  • 頻尿
  • 冷え性
  • 太りやすい
  • 疲れやすい

などなど、身体全体に様々な弊害が起きてしまいます。

思い当たる症状が重なっている場合は、まず自分でチェックしてみることをおすすめします。

まとめ

私もいつからかお腹が出てしまい、ただの食べ過ぎによるぽっこりお腹だと思い込んでいましたが、このような事態になっている可能性があるんですね。 自己チェックをしてみましたが、上手く座ることができませんでした・・・。 ストレッチや筋トレをして内臓を正常な位置に戻すぞー!

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

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 - 美容・健康

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