楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

腸下垂の治し方と自己チェック!こんな症状ありませんか?

   

1436636581s6w3d

ぽっこりした下腹、目に付きませんか? 全体的にそんなに太っているわけではないのに、お腹だけはぽっこり出てしまっている・・・ そんな場合はもしかしたら「腸下垂」になっているかもしれません。

腸下垂とは、元々あるはずの位置から腸が下に下がっている状態のこと。

下に押しつぶされるようになるので、ぽっこりと下腹が出て、腸の働きも鈍くなってしまいます。

こうなると、見た目だけでなく体調不良の原因にも。

ぽっこりお腹が気になる以外にも、便秘や疲れが抜けないなどの症状がある場合は、腸下垂を疑った方がいいかもしれません。

今回は腸下垂の治し方と、自己チェック法をご紹介します。

気になる症状について、ご自分で診断してみましょう。

スポンサーリンク

腸下垂の治し方

sozai_28393

腸下垂の治し方としては、内臓を意識しながらストレッチを行うことが有効です。 次の動画を参考にして下さい。

ポイントは以下のとおりです。

  • 深呼吸をしっかり行いながら伸ばしていく
  • 縮んだ肋骨を伸ばすようなイメージで
  • 力を入れて引っ張らず、伸ばすことを意識して行う

このようにすることで、腸の上にある胃や肝臓を引き上げて、腸も元の位置に戻していくことが出来ます。

道具も必要なく、場所も取らないので仕事の合間などに行うと良さそうですね。

また以下の動画では、骨盤の引き締めを行うことによって内臓下垂を改善させる運動をご紹介しています。

下腹部の引き締め、内腿の引き締め効果もあるので、お腹周りをスッキリさせたいときに効果的です。

スポンサーリンク

腸下垂の自己チェック法!こんな症状に注意

file8221346229050

腸下垂かどうかが気になる場合は、こちらのチェック方法を試してみましょう。

  1. 足を肩幅に開いて立ちます
  2. 両手を後ろに回してお尻に当てます
  3. 上半身をそのままの位置で固定して、膝を曲げてしゃがみます
  4. かかとが離れないで座れたらOK!かかとが離れるようだと、腸下垂の疑いがあります。

また、腸下垂の症状として、

  • お腹にガスが溜まり不快感が出る
  • 便秘になる
  • 冷え性
  • 子宮を押しつぶすことによって生理痛が酷くなる
  • 頻尿
  • 冷え性
  • 太りやすい
  • 疲れやすい

などなど、身体全体に様々な弊害が起きてしまいます。

思い当たる症状が重なっている場合は、まず自分でチェックしてみることをおすすめします。

まとめ

私もいつからかお腹が出てしまい、ただの食べ過ぎによるぽっこりお腹だと思い込んでいましたが、このような事態になっている可能性があるんですね。 自己チェックをしてみましたが、上手く座ることができませんでした・・・。 ストレッチや筋トレをして内臓を正常な位置に戻すぞー!

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

file000653670377
パーマがすぐとれる!原因と対策をご紹介

私はいつもパーマを当ててもすぐにとれてしまいます。 だからなのか、パーマ(ウェー …

1403031328i4q00
日焼け後、痛い時の対処法! 効果的な薬はある?

ついうっかり日焼けをしてしまうことがありませんか? 先日も強い日差しの中、たった …

file1591340859301
早く髪を乾かす方法!時間をいつもの半分にするには?

私は現在髪を伸ばし中なのですが、毎日どうしても面倒なのが髪を乾かすことです。 ロ …

sneeze-894326-m
鼻づまりを解消しよう!寝るとき、風邪のときの対策はこれで決まり

季節の変わり目の時期、鼻づまりにやられている人も多いのではないでしょうか。 鼻づ …

1425060403tc41e
慢性運動不足を解消し、ダイエットを達成させるとっておきの方法

日課のウォーキングをやめたころからでしょうか。お腹周りが益々大きくなったな・・・ …

1354162229gvalb
お風呂に入るのがめんどくさい・・・うつの可能性も?

  一日の締めくくりにお風呂に入るのは、日本人であれば当たり前のことかもしれませ …

SONY DSC
朝飲む白湯の効果!作り方や飲み方のポイントは?

健康や美容にいいと言われている白湯(さゆ)。 白湯とは、お水を温めたもので、つま …

1410712788wevp7
クエン酸水の作り方!美肌効果で簡単ツルツルに!

  美肌になる為には高い化粧品を買ったり、高額なエステに通わなければ手 …

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
寝違えた時の治し方!ツボの位置や温める方法をご紹介

誰もが一度や二度は経験があるのではないでしょうか? 寝ている時にやってしまう「寝 …

1408203086qna6y
内腿の筋トレで意外な効果が!?器具なしで簡単にできるコツ伝授

最近内腿のたるみが気になる管理人です。 ちょっと油断するとすぐにブヨブヨと・・・ …