楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

腸下垂の治し方と自己チェック!こんな症状ありませんか?

   

1436636581s6w3d

ぽっこりした下腹、目に付きませんか? 全体的にそんなに太っているわけではないのに、お腹だけはぽっこり出てしまっている・・・ そんな場合はもしかしたら「腸下垂」になっているかもしれません。

腸下垂とは、元々あるはずの位置から腸が下に下がっている状態のこと。

下に押しつぶされるようになるので、ぽっこりと下腹が出て、腸の働きも鈍くなってしまいます。

こうなると、見た目だけでなく体調不良の原因にも。

ぽっこりお腹が気になる以外にも、便秘や疲れが抜けないなどの症状がある場合は、腸下垂を疑った方がいいかもしれません。

今回は腸下垂の治し方と、自己チェック法をご紹介します。

気になる症状について、ご自分で診断してみましょう。

スポンサーリンク

腸下垂の治し方

sozai_28393

腸下垂の治し方としては、内臓を意識しながらストレッチを行うことが有効です。 次の動画を参考にして下さい。

ポイントは以下のとおりです。

  • 深呼吸をしっかり行いながら伸ばしていく
  • 縮んだ肋骨を伸ばすようなイメージで
  • 力を入れて引っ張らず、伸ばすことを意識して行う

このようにすることで、腸の上にある胃や肝臓を引き上げて、腸も元の位置に戻していくことが出来ます。

道具も必要なく、場所も取らないので仕事の合間などに行うと良さそうですね。

また以下の動画では、骨盤の引き締めを行うことによって内臓下垂を改善させる運動をご紹介しています。

下腹部の引き締め、内腿の引き締め効果もあるので、お腹周りをスッキリさせたいときに効果的です。

スポンサーリンク

腸下垂の自己チェック法!こんな症状に注意

file8221346229050

腸下垂かどうかが気になる場合は、こちらのチェック方法を試してみましょう。

  1. 足を肩幅に開いて立ちます
  2. 両手を後ろに回してお尻に当てます
  3. 上半身をそのままの位置で固定して、膝を曲げてしゃがみます
  4. かかとが離れないで座れたらOK!かかとが離れるようだと、腸下垂の疑いがあります。

また、腸下垂の症状として、

  • お腹にガスが溜まり不快感が出る
  • 便秘になる
  • 冷え性
  • 子宮を押しつぶすことによって生理痛が酷くなる
  • 頻尿
  • 冷え性
  • 太りやすい
  • 疲れやすい

などなど、身体全体に様々な弊害が起きてしまいます。

思い当たる症状が重なっている場合は、まず自分でチェックしてみることをおすすめします。

まとめ

私もいつからかお腹が出てしまい、ただの食べ過ぎによるぽっこりお腹だと思い込んでいましたが、このような事態になっている可能性があるんですね。 自己チェックをしてみましたが、上手く座ることができませんでした・・・。 ストレッチや筋トレをして内臓を正常な位置に戻すぞー!

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

1431531974jdabt
顔マッサージがまさかの逆効果?注意点と正しく行うポイント

顔のむくみやたるみ、小顔効果があるということで人気の顔マッサージ。 お金もかから …

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
市販シャンプー人気ランキングベスト5!シャンプー選びに迷ったらここをチェック

  お店に行けばずら~っと並ぶたくさんのシャンプー。 どんどん新商品も …

SONY DSC
朝飲む白湯の効果!作り方や飲み方のポイントは?

健康や美容にいいと言われている白湯(さゆ)。 白湯とは、お水を温めたもので、つま …

file000682564351
出ている頬骨を引っ込める方法!簡単マッサージのコツは?

顔の気になる部分として頬骨に悩む人も多いと思います。 出ている頬骨が気になると、 …

file191234810964
部屋の乾燥を防ぐ方法!風邪や肌、髪の乾燥予防を要チェック

空気の乾燥しやすい季節、部屋の中の乾燥も気になりますね。 部屋の中が乾燥した状態 …

file000284162710
鼻を高くする方法!洗濯バサミやマッサージ、メイクで変えられるって本当!?

昔から鼻が低いことが悩みの管理人です。 何度整形をしようと思ったことか・・・。 …

file0001823675136
便秘解消にオリーブオイルはいつ飲むのがいい?夜・朝のタイミングと効果的な飲み方をご紹介!

便秘に悩む人はとても多いですね。 毎日ちゃんと出ていても便秘という場合もあるみた …

file000213770023
暴食はストレスから?食欲が止まらない原因と対策!

ダイエットや美容のことを気に掛ける一方で、ついつい食べ過ぎてしまう。 毎晩寝る前 …

file0002042624466
二の腕の痩せる方法!即効で細くさせるコツをご紹介

二の腕ってお肉が付きやすいですよね。 しかも一度付くと中々落ちない厄介者。 これ …

file0001380103346
お風呂に重曹が大活躍!掃除や入浴剤として使う方法をご紹介♪

家のお掃除や洗濯、消臭や湿気とりなど、あらゆる場面で使いまくることのできる万能ア …