楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

内腿の筋トレで意外な効果が!?器具なしで簡単にできるコツ伝授

   

1408203086qna6y


最近内腿のたるみが気になる管理人です。 ちょっと油断するとすぐにブヨブヨと・・・しかも目立ちやすい!

細めのパンツはしばらく履けていません。

そこで最近、内腿の筋トレについて調べてみたのです。

すると、この内腿を鍛えると痩せる以外にも意外なところに効果があることがわかりました!

今回はその効果と、器具なしで簡単に筋トレ出来るコツをご紹介しようと思います。

スポンサーリンク

内腿の筋トレで得られる驚きの効果!

sozai_8636 内腿にある筋肉、内転筋を鍛えることで得られる驚きの効果はたくさんあるのですが、ここでは3つご紹介します。

1.足が細くなる

内転筋を筋トレして鍛えることで得られる一番うれしい効果として、まずは足が引き締まって細く見えることが挙げられますね。

この内腿の筋肉は、普段なかなか使われることがないために太りやすいところです。 逆に言うと、少し鍛えるだけで引き締まりやすいところ。 この部分が細くなるだけで全体的に痩せて見えるようになります。

2.ポッコリお腹の解消

「この太い内腿なんとかしたいな~」と思っていると同時に、ぽっこり出たお腹にお悩みではないですか? もしかしたらそのお腹も、内転筋を鍛えず放置しておいた結果かもしれません。内転筋の衰えは、その部分だけでなく体全体の崩れにもつながるんですね。 内腿を鍛えることで、お腹も同時に細くすることが可能です!

3.基礎代謝がアップする

さらにさらに、内転筋を鍛えることで得られるのが基礎代謝のアップ。 2本足で生活する私たちの身体で大きな支えとなる足。その足の中でも大きな筋肉である内転筋を鍛えることで、持久力のある筋肉が出来上がります。 すると自然と基礎代謝が上がり、食べても太りにくくなり、新陳代謝が良くなることで美容や髪の健康にも効果が出てくるようになるんです。

スポンサーリンク

器具なしで簡単にできる筋トレのコツ

それでは、特別な器具等なしで簡単にできる内腿の筋トレをご紹介します。

横になってできる筋トレですので、テレビを観ながらや、ベッドの上で行うことができるのがいいですね。

簡単そうに見えますが、初めのうちは結構きついかもしれません。

でもそれが効いている証拠ですので、ぜひ続けてやってみて下さい。

内転筋のストレッチはこちらの動画をご覧ください。

ポイントは以下のとおり。

  • ひじで膝を押し出しながら圧力をかける
  • 息を止めて力まず、しっかり深呼吸しながら行う
  • 背中は丸めずまっすぐにする

筋トレやストレッチで内腿を意識して動かしてみましょう。

まとめ

内腿を鍛えるといいことだらけですね!

私の夢は、内腿の間に隙間ができることです。とにかく見た目を良くしたい。

その上で色んな効果があると尚嬉しいですね。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

14188676147b71g
飛行機で耳が詰まって治らない・・・原因や対策!おすすめの耳栓は?

飛行機で移動すると、必ず耳が痛くなります。 特に飛行機が離陸した直後と着陸する前 …

file0001823675136
便秘解消にオリーブオイルはいつ飲むのがいい?夜・朝のタイミングと効果的な飲み方をご紹介!

便秘に悩む人はとても多いですね。 毎日ちゃんと出ていても便秘という場合もあるみた …

file4501337654370
チアシードの食べ方!そのまま食べても大丈夫?量はどれくらい?

スーパーフードとして人気を集め、多くの芸能人やモデルも取り入れているという「チア …

1399856977ezskj
顔のたるみ解消法!頭皮マッサージで若返るコツ!

年々気になってくる顔のたるみ。 放っておくとそのまま段々と垂れ下がってより一層老 …

1431531974jdabt
顔マッサージがまさかの逆効果?注意点と正しく行うポイント

顔のむくみやたるみ、小顔効果があるということで人気の顔マッサージ。 お金もかから …

1377458087k0k6k
土踏まずが痛い原因は?右足、左足の違いや対処法!

足の土踏まずが痛くなると、歩くのも辛く、気分も落ち込んでしまいますね。 しかも急 …

file000324750683
なんだかだるい、五月病の症状とは!主婦に多いワケ

  就職、入学、転勤などなど、何かと忙しく環境の変化が目まぐるしい4月 …

1403690222rupw3
ひどい猫背を治す方法!寝方、タオルで改善のコツ

猫背で悩む人は多いですよね。 わかっていても中々治すことのできない猫背。 無意識 …

1438469555si8t9
馬油でシミが消えた!?美肌のための使い方と効果をご紹介

皆さん馬油を使ったことはありますか? 薬局やドラッグストアでもよく見かけますね。 …

SONY DSC
朝飲む白湯の効果!作り方や飲み方のポイントは?

健康や美容にいいと言われている白湯(さゆ)。 白湯とは、お水を温めたもので、つま …