楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

ゆる体操とは?やり方や実際の効果を検証!

   

taisou_boy


肩こりと腰痛に長年悩まされているわたくし。

先日はついに首まで動かなくなり、しばらく寝たきり生活を送る羽目に。。。

こんなときは、病院に行っても「安静にして下さい」としか言われないし、マッサージや鍼をしてもらっても、してもらった時は良くてもすぐに痛みが再発。

もう長年のことだから、諦めるしかないのか。でもでも、いつまでもこんな痛みに悩まされるのはいやだーーーーー!!!!

これはもう、自力でなんとかしなくては!と意気込んだその時。目に飛び込んできた言葉がありました。

ゆる体操」。

なんだか、ネーミングだけで癒される、とてもわかりやすそうなかんじです(;’∀’)

このゆる体操、肩こりや腰痛にとても良いんだそう。 ゆる体操とはどんなものなのか?実際のやり方や効果を調べてみました!

スポンサーリンク

ゆる体操とは?

1455267466sbi06

「ゆる体操」というのは、高岡英夫先生という、運動科学者の方が考案された体操のことです。

2002年から公開されたその体操は、身体をゆるめることを目的とした独自の体操で、日本全国で広く取り組まれている健康法のようです。

誰にでも簡単にできるゆる体操は、年齢や性別を問わず、安心安全に行うことができるところが嬉しいポイントです。

また、私のような体が凝り固まって痛いところだらけの人だけでなく、プロのアスリートやヨガ講師、医師なども取り組んでいる健康法です。

ゆる体操は以下のような人におすすめ。

  • ストレスの多い方
  • 肩こり、腰痛、頭痛などにお悩みの方
  • 運動不足が気になる方
  • 冷え性の方

などなど。では、実際のやり方を見ていきましょう。

スポンサーリンク

ゆる体操の詳しいやり方

ゆる体操は、自分で自分の身体をゆらゆらと揺らし、内臓を柔らかくゆるめる体操です。

寝ながら、座りながら、ゆさゆさと自分の身体をゆするだけ。

実際に、ゆる体操の動画を観て参考にしてみて下さい。

時間がなくても、家でできるとっても簡単なやり方です!

ポイントは、なるべく力を入れないこと。

どうしても力を入れて上手に動かそうとしてしまいそうですが、できるだけゆらゆらとリラックスしながら行うことが大切です。

ゆる体操の効果はどんなかんじ?

file9101327701431

 

私はこのゆる体操を始めて一か月が経ちましたが、とても調子がいいです!

ゆる体操は朝起きた時と、寝る前の二回行いますが、なんといってもリラックス効果が抜群。

一回10分くらいでできるのですが、終わるといいかんじで脱力して、寝つきが良くなった気がします。

朝も目覚めが良く、いつもは朝はカチカチに固くなっている身体も、程よく緩んで動きやすくなります。

傷めていた首もずいぶんよくなりました。

たまに今でも疲れると痛みが出てくるんですが、またゆる体操をすれば緩和され、とてもいいかんじです。

まとめ

ゆる体操のやり方や効果をお伝えしました。

病院や整体はお金もかかりますし、効果も長続きしませんでしたが、このゆる体操はお金も時間もかからないので、私にはぴったりな健康法です!

皆さんもぜひ一度試してみて下さいね。

それでは最後までご覧頂きありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

1399827974oo59h
前髪を切りすぎた時の対処法!オシャレなアレンジや流行りの眉上バンクへ挑戦?

ちょっとだけのつもりだったのに・・・。 前髪切りすぎたーーー!!! こうなってし …

1425060403tc41e
慢性運動不足を解消し、ダイエットを達成させるとっておきの方法

日課のウォーキングをやめたころからでしょうか。お腹周りが益々大きくなったな・・・ …

1388857677sxj2l
脇腹の肉の落とし方!気になる贅肉をピンポイントで取る方法5通り

一度つくと中々落ちない、脇腹の肉。 とっても憎いですね。 ここに贅肉が乗っている …

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
寝違えた時の治し方!ツボの位置や温める方法をご紹介

誰もが一度や二度は経験があるのではないでしょうか? 寝ている時にやってしまう「寝 …

1377458087k0k6k
土踏まずが痛い原因は?右足、左足の違いや対処法!

足の土踏まずが痛くなると、歩くのも辛く、気分も落ち込んでしまいますね。 しかも急 …

1400584673tsnzl
頭にカビが生える!?頭皮トラブルの意外な原因とシャンプーの使い方

頭にカビ!? 先日、「頭にカビが生えた」と話す知人にただただ驚いた管理人です。 …

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
逆流性食道炎の治し方!食事で工夫できることとは?

最近体の調子がおかしいと思って調べてみると、「逆流性食道炎」という病気に行きつい …

file0002042624466
二の腕の痩せる方法!即効で細くさせるコツをご紹介

二の腕ってお肉が付きやすいですよね。 しかも一度付くと中々落ちない厄介者。 これ …

sneeze-894326-m
鼻づまりを解消しよう!寝るとき、風邪のときの対策はこれで決まり

季節の変わり目の時期、鼻づまりにやられている人も多いのではないでしょうか。 鼻づ …

a0001_015251
手ぬぐい洗顔の効果とやり方!シミにいいって本当?

日々の洗顔、どのように行っていますか? こだわりの洗顔剤や洗顔ブラシ、身近な食材 …