便秘に悩む人はとても多いですね。 毎日ちゃんと出ていても便秘という場合もあるみたいです。
便秘解消法としてはたくさんの方法が言われていますが、オリーブオイルを飲むといいと聞いたことがある人もいると思います。
便秘解消に効くと言われているオリーブオイルは、いつ飲むと効果が高いのでしょうか？
夜か朝、ベストなタイミングや、効果的な飲み方を見ていきましょう。
便秘時にオリーブオイルはいつ飲むのがいい？夜・朝のベストなタイミング
便秘の時にいいとされているオリーブオイル。
飲み方はあとで詳しくご紹介しますが、一日に大さじ1～2杯をそのまま飲むといいとされています。
ではいつ飲むのが効果的なんでしょうか？
それは、朝起きてすぐと、夜寝る前です。
朝起きてから飲むと、一番便意を感じやすくなります。できれば空腹時、朝食前がおすすめです。
さらに、夜寝る前に飲むことも効果的です。寝る前に飲んでおくことで、寝ている間に腸内環境を整えて、次の日のデトックス効果が期待できます。
朝晩、歯磨きをするようにそれぞれ大さじ1杯のオリーブオイルを飲むという習慣をつけるといいかもしれません。
どちらもは難しいという場合はもちろん、どちらかでも構いません。自分に合った飲み方を見つけてみて下さい。
オリーブオイルの効果的な飲み方
オリーブオイルはそのままスプーンにとって飲むとより便秘に効果的です。
オリーブオイルが便秘に効く秘密はオレイン酸。 このオレイン酸を含んだオリーブオイルをそのまま飲むことで、腸を刺激して便意を催しやすくなります。
またオリーブオイルは便秘だけでなく、健康や美容にも最適なので、どんどん取り入れたいですよね。
ただし注意も必要。 オリーブオイルはたったの大さじ１杯でごはん一杯分のカロリーになります。 ですのでたくさん飲めばいいというわけではありません。 一日大さじ1～2杯という量を守って飲むようにしましょう。
また、そのまま飲んだことがある方はわかると思いますが、とても飲みにくいです。
慣れないうちは喉や口の中が気持ち悪くなるかもしれません。
どうしてもそのまま飲むのが厳しい場合は、サラダやヨーグルト、スープ等に入れて食べる方法もあります。
これだと違和感なく美味しく取り入れることが出来ますよ。
まとめ
便秘が当たり前になって、下剤が手放せないという方も多いと思います。
オリーブオイルなら、薬ではないので体への負担も気にすることなく飲み続けられます。
便秘をなんとか改善したい！という方はぜひ取り入れてみて下さいね。
それでは最後までご覧いただきありがとうございました！