楽しい毎日

毎日の楽しい情報や気になるニュースをご紹介します

*

ゆる体操とは?やり方や実際の効果を検証!

   

taisou_boy


肩こりと腰痛に長年悩まされているわたくし。

先日はついに首まで動かなくなり、しばらく寝たきり生活を送る羽目に。。。

こんなときは、病院に行っても「安静にして下さい」としか言われないし、マッサージや鍼をしてもらっても、してもらった時は良くてもすぐに痛みが再発。

もう長年のことだから、諦めるしかないのか。でもでも、いつまでもこんな痛みに悩まされるのはいやだーーーーー!!!!

これはもう、自力でなんとかしなくては!と意気込んだその時。目に飛び込んできた言葉がありました。

ゆる体操」。

なんだか、ネーミングだけで癒される、とてもわかりやすそうなかんじです(;’∀’)

このゆる体操、肩こりや腰痛にとても良いんだそう。 ゆる体操とはどんなものなのか?実際のやり方や効果を調べてみました!

スポンサーリンク

ゆる体操とは?

1455267466sbi06

「ゆる体操」というのは、高岡英夫先生という、運動科学者の方が考案された体操のことです。

2002年から公開されたその体操は、身体をゆるめることを目的とした独自の体操で、日本全国で広く取り組まれている健康法のようです。

誰にでも簡単にできるゆる体操は、年齢や性別を問わず、安心安全に行うことができるところが嬉しいポイントです。

また、私のような体が凝り固まって痛いところだらけの人だけでなく、プロのアスリートやヨガ講師、医師なども取り組んでいる健康法です。

ゆる体操は以下のような人におすすめ。

  • ストレスの多い方
  • 肩こり、腰痛、頭痛などにお悩みの方
  • 運動不足が気になる方
  • 冷え性の方

などなど。では、実際のやり方を見ていきましょう。

スポンサーリンク

ゆる体操の詳しいやり方

ゆる体操は、自分で自分の身体をゆらゆらと揺らし、内臓を柔らかくゆるめる体操です。

寝ながら、座りながら、ゆさゆさと自分の身体をゆするだけ。

実際に、ゆる体操の動画を観て参考にしてみて下さい。

時間がなくても、家でできるとっても簡単なやり方です!

ポイントは、なるべく力を入れないこと。

どうしても力を入れて上手に動かそうとしてしまいそうですが、できるだけゆらゆらとリラックスしながら行うことが大切です。

ゆる体操の効果はどんなかんじ?

file9101327701431

 

私はこのゆる体操を始めて一か月が経ちましたが、とても調子がいいです!

ゆる体操は朝起きた時と、寝る前の二回行いますが、なんといってもリラックス効果が抜群。

一回10分くらいでできるのですが、終わるといいかんじで脱力して、寝つきが良くなった気がします。

朝も目覚めが良く、いつもは朝はカチカチに固くなっている身体も、程よく緩んで動きやすくなります。

傷めていた首もずいぶんよくなりました。

たまに今でも疲れると痛みが出てくるんですが、またゆる体操をすれば緩和され、とてもいいかんじです。

まとめ

ゆる体操のやり方や効果をお伝えしました。

病院や整体はお金もかかりますし、効果も長続きしませんでしたが、このゆる体操はお金も時間もかからないので、私にはぴったりな健康法です!

皆さんもぜひ一度試してみて下さいね。

それでは最後までご覧頂きありがとうございました!

スポンサーリンク

 - 美容・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

  関連記事

1403690222rupw3
ひどい猫背を治す方法!寝方、タオルで改善のコツ

猫背で悩む人は多いですよね。 わかっていても中々治すことのできない猫背。 無意識 …

140311153224x30
拝シャンが意外と好調!モヤさま狩野アナのシャンプー法を試したら

  新たな(?)シャンプースタイル、「拝みシャンプー(通称拝シャン)」 …

wm342620tt
これで肩甲骨のしつこい痛みとお別れ!左右の痛みの違いとストレッチ法

  肩甲骨にしつこい痛みはありませんか? 私は以前3年間ほど、肩甲骨の …

1438469555si8t9
馬油でシミが消えた!?美肌のための使い方と効果をご紹介

皆さん馬油を使ったことはありますか? 薬局やドラッグストアでもよく見かけますね。 …

sneeze-894326-m
鼻づまりを解消しよう!寝るとき、風邪のときの対策はこれで決まり

季節の変わり目の時期、鼻づまりにやられている人も多いのではないでしょうか。 鼻づ …

file981333584505
花粉症・秋になった場合の改善法!頭痛や肌荒れも実は花粉症の症状?

 花粉症といえば、春を想像することが多いと思います。 花粉症に悩まされている方は …

file000653670377
パーマがすぐとれる!原因と対策をご紹介

私はいつもパーマを当ててもすぐにとれてしまいます。 だからなのか、パーマ(ウェー …

file0002130218152
にんにくの臭い消しで効果的な方法は?翌日臭いの残らないとっておきの裏技

にんにくが大好物な人は多いのではないでしょうか? 焼肉やイタリアン、キムチなどな …

1410712788wevp7
クエン酸水の作り方!美肌効果で簡単ツルツルに!

  美肌になる為には高い化粧品を買ったり、高額なエステに通わなければ手 …

image
休日の寝溜めは逆効果!ストレス解消になる寝方とは?

日頃の疲れやストレスを取ろうと、休日になると寝溜めをすることはありませんか? 私 …