ゆる体操とは?やり方や実際の効果を検証!

肩こりと腰痛に長年悩まされているわたくし。

先日はついに首まで動かなくなり、しばらく寝たきり生活を送る羽目に。。。

こんなときは、病院に行っても「安静にして下さい」としか言われないし、マッサージや鍼をしてもらっても、してもらった時は良くてもすぐに痛みが再発。

もう長年のことだから、諦めるしかないのか。でもでも、いつまでもこんな痛みに悩まされるのはいやだーーーーー!!!!

これはもう、自力でなんとかしなくては!と意気込んだその時。目に飛び込んできた言葉がありました。

ゆる体操」。

なんだか、ネーミングだけで癒される、とてもわかりやすそうなかんじです(;’∀’)

このゆる体操、肩こりや腰痛にとても良いんだそう。 ゆる体操とはどんなものなのか?実際のやり方や効果を調べてみました!

ゆる体操とは?

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「ゆる体操」というのは、高岡英夫先生という、運動科学者の方が考案された体操のことです。

2002年から公開されたその体操は、身体をゆるめることを目的とした独自の体操で、日本全国で広く取り組まれている健康法のようです。

誰にでも簡単にできるゆる体操は、年齢や性別を問わず、安心安全に行うことができるところが嬉しいポイントです。

また、私のような体が凝り固まって痛いところだらけの人だけでなく、プロのアスリートやヨガ講師、医師なども取り組んでいる健康法です。

ゆる体操は以下のような人におすすめ。

  • ストレスの多い方
  • 肩こり、腰痛、頭痛などにお悩みの方
  • 運動不足が気になる方
  • 冷え性の方

などなど。では、実際のやり方を見ていきましょう。

ゆる体操の詳しいやり方

ゆる体操は、自分で自分の身体をゆらゆらと揺らし、内臓を柔らかくゆるめる体操です。

寝ながら、座りながら、ゆさゆさと自分の身体をゆするだけ。

実際に、ゆる体操の動画を観て参考にしてみて下さい。

時間がなくても、家でできるとっても簡単なやり方です!

ポイントは、なるべく力を入れないこと。

どうしても力を入れて上手に動かそうとしてしまいそうですが、できるだけゆらゆらとリラックスしながら行うことが大切です。

ゆる体操の効果はどんなかんじ?

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私はこのゆる体操を始めて一か月が経ちましたが、とても調子がいいです!

ゆる体操は朝起きた時と、寝る前の二回行いますが、なんといってもリラックス効果が抜群。

一回10分くらいでできるのですが、終わるといいかんじで脱力して、寝つきが良くなった気がします。

朝も目覚めが良く、いつもは朝はカチカチに固くなっている身体も、程よく緩んで動きやすくなります。

傷めていた首もずいぶんよくなりました。

たまに今でも疲れると痛みが出てくるんですが、またゆる体操をすれば緩和され、とてもいいかんじです。

まとめ

ゆる体操のやり方や効果をお伝えしました。

病院や整体はお金もかかりますし、効果も長続きしませんでしたが、このゆる体操はお金も時間もかからないので、私にはぴったりな健康法です!

皆さんもぜひ一度試してみて下さいね。

それでは最後までご覧頂きありがとうございました!

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